·维持阶段：坚持第2阶段的运动强度2个月后，继续维持下去，不要急着增加运动量，一段时间后脂肪肝会有改良 。
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2、强度不克不及 过小，也弗成 过量 内容来自www.qqlingdiw.cn
运动强度不宜过小，也不宜过量。一般来说，运动时心率要维持在每分钟100次~（170次-年龄）之间，例如50岁患者，心率维持在100~120次/分钟。当然，这也要看实际情况，如果运动时觉得 四肢沉重 、食欲下降、睡眠欠安 ，注解 运动量过大，要及时减少。
3、运动时间不长不短
运动时间不克不及 太短，太短就没有效果；也不克不及 太长，太长会适得其反。
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每次最少应运动15-20分钟，最长不跨越 60分钟，以免损伤肌肉和关节。一天之内，下午和晚上是最佳运动时间，消耗的能量比早上运动要多20%左右。运动频率最好坚持 每周3-5次。 东方前沿网
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需要注意的是，运动不是对所有的脂肪肝都有效，查出脂肪肝后应在医生的指导下配合治疗。除了运动之外，戒酒、避免熬夜、合理饮食、按期 复查等，也十分重要。 copyright www.qqlingdiw.cn
参考资料： copyright www.qqlingdiw.cn
[1]为什么医生不建议脂肪肝患者进行剧烈活动.国际肝病. 2020-11-10 东方前沿网
[2]走得越多，死得越慢！经常走路的利益 太多了！.湖北疾控. 2018-11-19
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[3]逆转脂肪肝，快走or慢跑，哪种更有效？谜底 出乎意料！.公共卫生与预防医学 .2020-06-24 内容来自www.qqlingdiw.cn
[4]走路三大妙用：防癌、护心、健脑，中国循环杂志，2016-10-27 本文来自东方前沿网
