原题目 ：有人说“坚持每天走路，脂肪肝从中度变正常”，有科学依据吗？ 东方前沿网
焦点 提示：对于一般的脂肪肝患者来说，最好每天坚持 一万步的运动量。除了加强运动之外，还应注意饮食，避免摄入高糖、高油、高热量的食物。老钟是“资深”脂肪肝患者，这几年，他在治疗脂肪肝的路上认识了不少病友，于是建了一个群，相互分享经验。
最近，一位新进群的病友说，他坚持每天走路，居然把脂肪肝“走”失落 了！此话一出，有些常年不说话的病友也开始谈话 了。
@温馨： 东方前沿网
我之前有重度脂肪肝，是在一次查体时发觉 ，转氨酶高达220。通过快走三个月，现在转氨酶正常啦，从重度转成中度，快走的效果就是好，我一定坚持走下去。
本文来自东方前沿网
@勇盛：
2019年查出中度脂肪肝，健走1年半，去年查体时，医生惊讶问到：你的脂肪肝怎么没了？这是真的。从此，一直健走到现在，吃么么香。
本文来自东方前沿网
@夏日: copyright www.qqlingdiw.cn
慢走不可 ，得快走或慢跑，每天时间控制在一小时内，坚持半年，脂肪肝转为轻度了，异常 见效！
东方前沿网
copyright www.qqlingdiw.cn
不过 ，群里照样 有许多 病友将信将疑：走路真的能把脂肪肝“走”没吗？
本文来自东方前沿网
一、靠走路消除脂肪肝，真的管用吗？
copyright www.qqlingdiw.cn
走路对于老年人来说，是一种不错的锤炼 方法 。但你知道吗，走路的利益 也包孕 了消除脂肪肝。
在脂肪肝的治疗中，运动疗法仅次于控制饮食，是综合治疗的重要组成部分 。食物经过消化吸收后，会转变为热量，满足日常所需，多余 的热量会以脂肪的形式储存在体内。 www.qqlingdiw.cn
当热量摄入过多，就可导致包孕脂肪肝在内的一系列相关疾病。
那么，热量要怎么消耗呢？主要通过运动。
东方前沿网
不合 运动消耗的热量不合 ，做家务每小时消耗150-250千卡，散步每小时消耗210千卡，骑自行车每小时消耗660千卡……运动可以增进 体内脂肪的分化 ，尤其有利于消耗腹腔脂肪，降低血液中的胆固醇含量，调节血脂、改良 血糖等。 内容来自www.qqlingdiw.cn
当然，除了消除脂肪肝，走路的利益 还有许多 。《中国循环杂志》综合多项研究，总结了走路的利益 ，比如 预防心脏病、糖尿病动脉硬化，乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症，预防骨质疏松、预防老年痴呆、提高机体免疫力等。 东方前沿网
www.qqlingdiw.cn
我国著名的心血管专家胡大一曾是一名重度脂肪肝患者，为了消除脂肪肝，他在控制饮食之余还每天坚持走路一万步，一走就是十几年。最后，他不仅把脂肪肝走没了，体重也减了20多斤，多年来血糖和血压都坚持 正常。
总而言之，走路是值得推荐的消除脂肪肝的帮助 疗法之一。
本文来自东方前沿网
二、脂肪肝患者不宜剧烈运动 copyright www.qqlingdiw.cn
不过 要注意的是，通过走路消除脂肪肝要讲究科学办法 ，不克不及 心急。脂肪肝患者运动过度，可能会适得其反。 本文来自东方前沿网
广东省惠州市中医院脾胃病科梁瑞华医生指出，合理运动可以减少肝内脂肪沉积，过度运动反而会加重病情。 www.qqlingdiw.cn
脂肪肝患者普遍存在多吃少动的习惯，如果突然激烈运动，会增加心肺累赘 ，诱发心脑血管疾病。历久 不运动，骨质疏松的风险较高，肌肉可能萎缩，肌力下降，一旦剧烈运出发 体肯定蒙受 不住。 本文来自东方前沿网
此外，对于归并 肾功能 不全、高血压、心绞痛等疾病的脂肪肝患者来说，更不该 剧烈运动，以免涌现 生命危险。
www.qqlingdiw.cn
三、脂肪肝病友怎么走？牢记这3点
copyright www.qqlingdiw.cn
南方医院肝脏多学科主任医师陈金军表示 ，对于普通脂肪肝患者来说，最好每天坚持 一万步的运动量。除了运动之外，还应注意饮食，避免摄入高糖、高油、高热量的食物。
内容来自www.qqlingdiw.cn
具体来说，脂肪肝患者应该怎样走，能力 更好地消除脂肪肝？ 东方前沿网
1、循序渐进
想通过走路甩失落 脂肪肝，一定要循序渐进，可分为三阶段。 www.qqlingdiw.cn
·开始阶段：在走路的同时，配合简单的有氧运动或伸展体操，让身体慢慢适应运动强度，为期一个月； copyright www.qqlingdiw.cn
·改良 阶段：过渡到快走形式，每周坚持4-5天快走一万步以上； copyright www.qqlingdiw.cn
