原题目 ：夏天减肥更容易？症结 看这5点你能否做到 东方前沿网
焦点 提示：三分练，七分吃，可以看出来减肥的时候吃到底有多么 的重要，夏天要到了，管住你的嘴，夏天你最美！要最美，并不是那么容易，先过嘴巴这一关，到底如何控制这个食欲的问题呢，来看看小编的建议。
东方前沿网
www.qqlingdiw.cn
1、一日三餐一定要吃，并且 要按时吃，因为长时间不吃器械 会消耗太多的意制力，造成暴食。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、一定要按定的时间吃，早餐和加餐 5-15分钟，中餐，晚餐30-45分钟，即使吃的很少，也要用指定地时间吃。
内容来自www.qqlingdiw.cn
3、在家里指定一个处所 吃饭，(厨房的桌子)，在家里其他任何处所 都不吃器械 ，家里所有的吃的器械 放到厨房，其他任何房间不放吃的。
东方前沿网
4、在吃完饭，不饿的情况下，定下自己的菜单，列出要买的菜肉，有菜单的情况下，才去买菜，到了市场，买了就走，不要转
东方前沿网
5、只有在吃完饭，不饿的情况下，才去买菜买肉，在菜市场，绕开卖熟食的处所 ，只到卖鲜菜鲜肉的处所 。
copyright www.qqlingdiw.cn
哪些运动有利于夏日减肥 本文来自东方前沿网
内容来自www.qqlingdiw.cn
跑步 copyright www.qqlingdiw.cn
跑步，是最便利 的一项运动，只需每天花半个小时，你会觉察 跑步之后，整小我 的精神状态会马上 提升不少。在跑步之前要做好充分 的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锤炼 效果，让我们脂肪燃烧得加倍 快速。 东方前沿网
单车 东方前沿网
许多 健身房都有动感单车，这些单车的设计异常 适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，许多 人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高情况 温度，使运动者大量 出汗提高减肥功能 。但我不赞成在减肥的同时放弃 健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，情况 也不太好)。
游泳 东方前沿网
本文来自东方前沿网
游泳是很好的减肥办法 ，也是一种很好的全身性运动，并且 对提高心肺功能 十分有效，只是许多 人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果异常 好。不过 会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳竞赛 ，不要追求速度，达到 心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。游泳，是一种全身性的锤炼 。人在标准 游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以坚持 身材。 东方前沿网
原题目 ：夏天减肥更容易？症结 看这5点你能否做到 本文来自东方前沿网
症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,运动,健身房,一日三餐,厨房,锤炼 ,食欲
www.qqlingdiw.cn
