原题目 ：男人如何造诣 逆龄美颜？吃、睡缺一弗成
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焦点 提示：近日，一名网友在微博里晒出了一家人的照片，照片里爸爸像男友，妈妈像姐姐，一家人的逆龄颜值让不少网友赞叹。这逆龄的颜值到底是怎么养出来的呢？说到养颜，有人就埋怨 了，我每天各类 护肤品往脸上搽，怎就不见皮肤好。养颜是一个迟缓 循序渐进的进程 ，除了外用护肤之外，最重要的还得靠内调。
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男人逆龄的办法 1：会吃 东方前沿网
胶原卵白 ：胶原卵白 可以增加皮肤弹性，还能防衰。而生活中的食物含有胶原卵白 最多的就是猪脚，平时可以炖一些猪脚汤，在里面再放一些花生、萝卜等蔬菜，不仅味道鲜美，并且 皮肤也越喝越好。
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水果：男人一般是不喜欢吃水果的，这可不是一个好习惯。水果中含有富厚 的膳食纤维和维生素，不仅弥补 身体的营养，还能清除体内的垃圾，所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。 www.qqlingdiw.cn
男人逆龄的办法 2：会睡 内容来自www.qqlingdiw.cn
睡得好，也是养颜的一个办法 。然则 睡得好的概念并不是想睡就睡，更注重的是纪律 ，起床后精神焕发 。现在的许多 男人经常挨到很晚，结果第二天起太早顶着黑眼圈出门。长此以往，颜值也弗成 能有多好。 copyright www.qqlingdiw.cn
睡觉是养生的一大功能 ，养就是用大量 的健康细胞去取代**的细胞，如果经常熬夜或者睡眠不足，那么健康的细胞就无法取代**的细胞，身体就会涌现 问题。据查询访问，百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习惯。虽然不要求睡得那么早，然则 最迟不克不及 跨越 11点睡觉，以免影响健康。 内容来自www.qqlingdiw.cn
然则 ，现在太多人都有失眠的现象，怎么办呢？试试以下小办法 。
1. 泡脚
苏东坡就曾提到：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”泡脚是养生学家总结的养生之道之一，尤其是睡前泡脚，不仅有益身心，还能增进 睡眠。
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2. 饮食
睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小，在以前我们一直推崇“晚上要吃少”的原则，可是现在我们吃得最好的一般是在晚上，这明显对身体是欠好 的。晚上应以清淡为主，并且 不克不及 吃太晚，最好在餐前4小时吃完，这样才不会造成胃肠道累赘 。
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3. 运动
睡眠质量欠好 的人，可以在睡前1小时做一些轻运动，如散步、瑜伽等，能加快体内的血液循环，增进 人体内的新陈代谢，还能够增进 人们睡眠，缩短入睡的时间。
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4. 关失落 电子设备 copyright www.qqlingdiw.cn
大多人都有在床上滑德律风 的习惯，有时突然看到悦目 或好笑的事，就会特别兴奋，没有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把电子设备关失落 ，并且 离床有一定距离，这样能有效缩短入睡时间。 www.qqlingdiw.cn
逆天美颜谁都想要，然则 拥有的却很少，这都是因为这些好习惯很难坚持下去。纠正生活中的不良习惯，不仅为了自己的脸，更能让自己的身体更健康。 东方前沿网
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症结 词：男人护肤,养颜,胶原卵白 ,健康,睡眠 本文来自东方前沿网
