原题目 ：多囊卵巢综合征如何饮食疗养 ？营养专家教你这样吃 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：生活方法 调剂 是多囊卵巢综合征的基础治疗，大多半 多囊患者有肥胖问题，对于超重或肥胖的多囊患者，通过饮食控制、增加运动、行为干预干与对体重治理 、血糖控制、胰岛素排泄 都邑 有所改良 。指导专家：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼 主任医师 田爽 医师 内容来自www.qqlingdiw.cn
多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内排泄 代谢紊乱问题。多在青春期发病，以雄性激素过高、连续 无排卵、卵巢多囊转变 为特征，表示 为多毛、痤疮、月经异常、不孕等，常伴有胰岛素抵抗 和肥胖。除此之外，多囊卵巢综合征产生 糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的机会比正常人增加，影响生命质量。 copyright www.qqlingdiw.cn
生活方法 调剂 是多囊卵巢综合征的基础治疗，大多半 多囊患者有肥胖问题，对于超重或肥胖的多囊患者，通过饮食控制、增加运动、行为干预干与对体重治理 、血糖控制、胰岛素排泄 都邑 有所改良 。
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日常饮食如何做呢？
1.选择低GI饮食
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低GI食物是引起血糖波动能力较弱的食物。尽量避开能升高血糖、容易转化成脂肪的高GI食物。如：
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（1）主食从精白米面转换成杂粮饭、粗粮面
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（2）不吃甜食、糕点、饼干等
（3）选择GI值对照低的水果小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一点要注意，果汁不克不及 取代 水果哦。 东方前沿网
2.正确选择油脂
（1）不吃猪油、牛油等动物油。这些常温下坚持 固态的油富含对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼油是个特例，富含不饱和脂肪酸是可以吃的。 copyright www.qqlingdiw.cn
（2）像饼干、奶油蛋糕、酥皮傍边 会用到棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体有害的反式脂肪酸，也尽量不要吃。
（3）家中炒菜尽量用植物油，像玉米油、花生油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。最好换着吃，更健康！ 东方前沿网
3.多吃蔬菜和水果 copyright www.qqlingdiw.cn
蔬菜和水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维。
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（1）蔬菜建议每天吃500g左右，以绿色叶子菜为主，占一半以上。不合 颜色的蔬菜可以提供不合 的营养素，患者颜色吃心情好，有健康。
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（2）水果建议每天200g左右即可，以免摄入过多的糖分。 东方前沿网
4.选择低脂或脱脂奶及制品
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5.吃肉以鱼禽为主，但注意禽类要去皮，去除皮下脂肪这样才更健康。猪牛羊等可以吃些瘦肉，肥肉就不要吃啦。 东方前沿网
（通讯员：林惠芳） www.qqlingdiw.cn
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症结 词：水果,多囊卵巢,蔬菜,专家
