原题目 ：减肥副作用：失落 头发？改良 办法 在这里 东方前沿网
焦点 提示：减肥等于整容虽然 不错，但过度的减肥不仅会让身体受损，还会影响毛发的生长。每小我 都邑 失落 头发，每天失落 发量在 50-100 根都是正常的，还会有新生头发接班，总量基本不会变。如果你担心 自己有脱发嫌疑，不如数一数。减肥的时候可能会失落 得更多。 东方前沿网
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为啥别人减肥失落 肥肉，而你失落 头发？
脱发可能的原因有许多 ，遗传、激素、精神压力、药物、自身免疫等都可能有关系，而体重下降过快、减肥过度则是常见于年轻人的主要原因之一。
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1.节食导致营养不良，引发营养代谢型脱发 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多 无知少女少男减肥都是从不吃晚饭甚至节食开始的，很容易因食物摄取不敷 造成营养不良（对，你就算是胖子也有可能营养不良）。 东方前沿网
身体处于“饥荒”状态，为了坚持 正常的生理机能，第一个“放弃 ”的就是相对没那么有用的头发。医学上管这叫「营养代谢型脱发」。
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再严重一些，你会发觉 不只体重失落 了，头发失落 了，内排泄 也乱失落 了，女生“姨妈出走”，男生“清心寡欲”。 东方前沿网
2.减肥过度压力大，引发精神性脱发 内容来自www.qqlingdiw.cn
当你处在极端饮食状态或过于苛刻的减肥计划中时，可能会遭受较大的精神压力。而焦虑、精神压力会使身体的皮质醇水平过高，引发油脂排泄 旺盛，毛囊萎缩，头发脱落。
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如果改良 脱发？ copyright www.qqlingdiw.cn
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1) 切忌油腻食物：如油炸食品、肥肉、动物内脏等。饮食清淡，可以转变 皮质组成 ，鲨烯的比例升高，其他成分的比例降低，可以降低皮脂排泄 率。 东方前沿网
2) 切忌含糖量高的甜食：甜食在体内代谢进程 中会生成酸性物质，有碍头产生 长，且糖类在分化 时所产生 的高热也会使汗腺、皮脂腺排泄 旺盛，使皮下脂肪聚积 变容易，阻碍毛囊的营养供给 而易脱发。 copyright www.qqlingdiw.cn
3) 避免刺激性食物：如辣椒、芥末、胡椒、酒类，刺激性食物会刺激皮脂腺排泄 油脂，加重失落 发。
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4) 切忌暴饮暴食。 本文来自东方前沿网
5) 增加运动：每周3-5次慢跑，每次30分钟左右。 东方前沿网
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6）切忌熬夜：熬夜时多半器官在高负荷运转状态，人体中的雄性激素傍边 的一种成分——睾酮，会大量 排泄 ，大量 睾酮与还原酶回声生成一种叫做双氢睾酮的成分，这种成分就会在血液里流动，当经过毛细血管流经毛囊并被毛囊吸收后，毛囊就会被这种成分影响，开始涌现 萎缩，直至最后完全萎缩，导致头发脱落。 东方前沿网
7)控制情绪：情绪上的焦虑或压力等，可以使肾上腺排泄 功能 活泼 ，在产生 大量 肾上腺激素的同时，有大量 肾上腺来源的雄激素DHEA合成与释放，可以增进 皮脂腺排泄 。
8)坚持 头皮清洁：勤洗发，依据 自身出油情况，控制洗发次数，洗头时用双手指尖摩擦头皮，增进 头部的血液循环，尽量少用指甲抓搔，以免抓伤头皮，水温不要跨越 40℃，与体温37℃接近。坚持 头发洁净、干爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重失落 发量。
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症结 词：减肥过度,瘦身,头发,脱发,营养不良,失落 头发,肾上腺 内容来自www.qqlingdiw.cn
