并消耗 着大量 的时间
二、历久 拖延，会造成什么样的效果 ？
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美国哈佛大学公共卫生学院团队 东方前沿网
一项关于拖延症的研究结果显示 东方前沿网
（*揭橥 在SSM - Population Health） www.qqlingdiw.cn
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拖延会增加失眠及嗜睡风险
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相对普通人
拖延症患者
更易昼夜节律紊乱 东方前沿网
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拖延越严重
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每周的平均睡眠时间就会越短 本文来自东方前沿网
并且 会增加失眠及日间 嗜睡的风险 东方前沿网
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历久 失眠会干扰正常的生理运动
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如消化系统、泌尿生殖系统的运作
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严重还会随同 焦虑、抑郁等情绪 本文来自东方前沿网
历久 的消极不雅 念甚至会导致患者自残
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同时，研究人员表示 本文来自东方前沿网
随着电子产品 和娱乐设施的普及 本文来自东方前沿网
人们比以前面临更多的干扰 内容来自www.qqlingdiw.cn
拖延问题可能会连续 增加
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我们每一小我 都邑 有点拖延
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但能否重新掌控凌乱 的生活
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才是叔今天要讲的重点
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三、如何治好拖延症？终极大招送给你
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1、先做了再说 内容来自www.qqlingdiw.cn
等你真的“想”到 本文来自东方前沿网
黄花菜都凉了
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2、别想着1步到位
正如九叔写文章 东方前沿网
一气呵成是不存在的
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（即使我已经写了N篇）
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把一件事按轻重缓急 本文来自东方前沿网
分成几个小步调
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并一步步去实施 copyright www.qqlingdiw.cn
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3、不过 度追求完美
叔曾经也是个追求完美的人
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希望自己写的每篇稿子 东方前沿网
老板都表扬 copyright www.qqlingdiw.cn
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但过分 追求完美
只会让你“不敢开始”
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因为什么样的开始都不会太完美 东方前沿网
只有先着手做
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并在做完后一步步修改 本文来自东方前沿网
我们能力 趋向完美 内容来自www.qqlingdiw.cn
4、及时奖励自己
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当高效完成了某项任务
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可给自己设定一个奖励
看片子 、吃美食、打游戏、购物都行
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安适享乐也是正常需求 东方前沿网
人能够创造 业绩，也应该享受生活
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5、设置一个deadline 本文来自东方前沿网
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没有截止日期的事情
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你可以强迫自己定个期限 东方前沿网
比如 www.qqlingdiw.cn
10：00前一定要做50个俯卧撑 www.qqlingdiw.cn
20：00前一定要写完2篇稿子
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哪怕要晚睡，哪怕要早起 本文来自东方前沿网
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当然只是给你们举个例子
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没让你们真的去熬夜
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《西游记》里
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唐僧屡次被妖怪抓获
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妖怪想吃唐僧肉时总会说
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“不急不急，待明日捉了那猴头，
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