原题目 ：减肥不想挨饿？换失落 下边这些食物 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 人觉得减肥是不克不及 吃器械 ，或者吃的很少，可真的有需要 这样吗？跟着小编往下看。这句“减肥就是在增加热量消耗的同时，还要减少热量的摄取” 应该许多 人都听过吧？你还没有听过？没关系，现在知道也还来得及。 东方前沿网
然则 你要知道无论我们通过多么 努力的运动来消耗热量，如果没有严格把控的饮食习惯，基本上是很难达到 减肥的真实效果以及拥有梦想中的完美身材。 东方前沿网
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饿肚子就是在消耗脂肪——错
许多 女生认为饿肚子就可以消耗失落 多余 脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分 化 肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最鸿文 用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗失落 能助你减肥的利器。所以列位 减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。
也有许多 女生觉得少吃几餐，体重就会瘦下来。但事实正好相反，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，然则 只要你一敞开胃口吃器械 ，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的法子照样 提高自身新陈代谢。 东方前沿网
如果你将下面这5种食物换失落 ，不只 可以瘦得很好，还能让你吃得很好。
1.白面包
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不要再吃白面包了，一来在制作进程 中有机会加入化学物品以及漂白资料 ，同时白面包的养份低、容易使血糖增高，增加身体脂肪。 www.qqlingdiw.cn
取而代之的食物：全麦面包
2.水果干
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糖份高，并且 不饱肚子，容易越吃越多，导致热量摄取超标，晦气 于减肥。 本文来自东方前沿网
取而代之的食物：新鲜水果 www.qqlingdiw.cn
3.西瓜
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西瓜含水量异常 高，94%以上都是水分，所以，我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液，让我们解渴。西瓜的含糖量也异常 高，正常的西瓜，每个含糖量为5%左右，所以，西瓜的热量是异常 高的。
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取而代之的食物：西红柿
4.所有汽水、运动饮料及包装饮品 本文来自东方前沿网
这些饮料除了糖份极高外，许多 还含有大量 的香精、防腐剂，即使没有盘算 运动减肥的朋友都应该戒失落 这些。 www.qqlingdiw.cn
取而代之的食物：水或者绿茶
原题目 ：减肥不想挨饿？换失落 下边这些食物
症结 词：减肥,瘦身,饮食减肥,西瓜,脂肪,面包,运动,肌肉,热量 东方前沿网
