不少人在减肥期间会频繁的上称，以体重来权衡 自己减肥的结果 ，这个做法并不科学。我们真正应该注意的是身体的体重指数（BMI），计算方法 为体重（kg）/身高（m）的平方，计算出来的值在24以上，说明体重过重，才需要减肥。 内容来自www.qqlingdiw.cn
误区二：弗成 以不吃晚饭减肥
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即就是 在减肥期间，一日三餐也都需要吃，特别是晚餐！不吃晚餐的话，第二天的早餐和午餐很容易转换成脂肪，和减肥的目的南辕北辙 。即就是 体重有所下降，那也是在消耗肌肉所致，是不健康的。
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误区三：不克不及 只吃水果减肥
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许多 女生认为水果很健康，减肥时仅吃水果作为正餐。这个做法也异常 不推荐，水果内含有的营养成分并不全面，再加上许多 水果内的糖分也很高，历久 如此不仅起不到减肥的效果，还可能导致营养不良、糖代谢异常等病涌现 。
误区四：盲目使用减肥产品 东方前沿网
代餐产品 、排毒产品 都是减肥中的热门产品 ，但这些产品 并不健康。它们切实其实 可以让人大量 的排泄，然则 会给肠道带来很强的不良刺激，会让身体形成依赖感，到最后肥是减下来了，身体却也垮了。 本文来自东方前沿网
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四、减肥要有小技巧，这3点要知晓
第一，减肥之前一定要有明确的目标和认知，依据 自身的情况设定一个合理的目标值，如果自己没有概念的话，也可以在专业人士的赞助 下设定目标。注意，减肥一定是个历久 的进程 ，一些宣称可以速瘦的方法 ，往往都是不健康的。 www.qqlingdiw.cn
第二，生活中要学会自我监测，可以每天记录体重、身体围度的变更 ，在看到自己修炼往好的偏向 成长 时，也能给自己好的激励。
第三，在完成找目标后，可以适当的给自己一些奖励，不要对自己太过苛刻。这样做有助于下个目标的完成，让自己更有劲头 。
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减肥其实是为了让自己的身体加倍 健康，但许多 人却违背了自己的初志 ，因减肥而让自己的健康受到了影响。小妙在此提醒人人 ，减肥一定不克不及 盲目，只要是在健康的体重指数范围 内，就不需要减肥，更不要盲目追求骨感，减肥过度反而伤身。 本文来自东方前沿网
参考资料： 东方前沿网
[1]《为什么长胖容易，瘦下来却很难？万万没想到，只因大多都...》.健康时报.2019-10-08
[2]《想减肥，走出这6个误区！最后推荐不节食的减肥法，赶紧收藏！》.健康时报.2021-10-14 www.qqlingdiw.cn
[3]《喝凉水都胖，可能真的是“命中注定”！但却还有瘦的希望！》.健康时报.2019-08-25 东方前沿网
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原题目 ：为何不吃米和面，会瘦得会对照快？是时候聊聊减肥的那些事了
症结 词：减肥,健康,脂肪,葡萄糖,卵白 质,营养物质,运动 东方前沿网
