原题目 ：为何不吃米和面，会瘦得会对照快？是时候聊聊减肥的那些事了 东方前沿网
焦点 提示：“米也不吃，面也不吃！都一大把年纪了，还学人家减肥，你就不怕减出一身病？”李叔今年42岁了，在今年之前他一直不控制自己的饮食，也从来不进行运动，觉得人生在世，快活了就行。然而，今年单位 的例行体检中，他“米也不吃，面也不吃！都一大把年纪了，还学人家减肥，你就不怕减出一身病？” 内容来自www.qqlingdiw.cn
李叔今年42岁了，在今年之前他一直不控制自己的饮食，也从来不进行运动，觉得人生在世，快活了就行。然而，今年单位 的例行体检中，他被查出患有中度脂肪肝，血脂指标也比正常凌驾 了不少。
医生建议他及时转变 不良的饮食模式，将体重控制在正常范围 内，避免病情连续 成长 给健康带来一些更大的威胁。 本文来自东方前沿网
李叔从医院回来后，就立志要减肥，对自己异常 “狠”。原来最爱吃的米面都不吃了，蔬菜的量大大增加，减肥确有成效。李叔的妻子看他这么吃，觉得营养不敷 ，畏惧 他身体出问题，于是在他旁边叨叨了几句。 www.qqlingdiw.cn
李叔听到妻子的话，大叹了一口气“原来我大鱼大肉的天天吃，这涨上去体重容易。现在想要减肥，不就得辛苦点。我自己有分寸，你宁神 吧。” www.qqlingdiw.cn
于是乎，李叔又开始了他任重而道远的减肥之路…… www.qqlingdiw.cn
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一、为什么长胖容易，瘦下来却很难？
相信许多 人在生活中都曾经历过痛苦的减肥，每次只要稍微吃上两口高热量的食物，体重噌噌的往上涨。想要瘦下来，却得管住嘴，迈开腿双管齐下，这到底是为什么？ 东方前沿网
我们的身体主要依赖于3大营养物质，葡萄糖、卵白 质和脂肪，其中葡萄糖和卵白 质可以在小肠内直接被身体消化吸收，大约需要1~3小时的时间，可以为身体提供能量。而脂肪的消化进程 则庞杂 的多，需要经过淋巴系统、静脉、毛细血管后，能力 为身体提供能量。 本文来自东方前沿网
整个进程 需要的时间大约在4小时左右，这照样 正常情况下。随着年龄的增加，脂肪在体内的代谢时间会越来越长，转运时间也会高于4小时以上。
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说白了就是身体在消耗能量时会优先消耗葡萄糖和卵白 质，当热能可以满足身体需求时，脂肪就会在体内聚积 起来，继而让身体变得肥胖。
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事实上，我们对这些难缠的脂肪并非毫无法子。体内的脂肪可分为棕色和白色两种，白色脂肪就是导致身体发胖的元凶，想要消耗白色脂肪，需要先将其分为小单位 的脂肪酸。
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这时候就需要人人 常说的管住嘴、迈开腿来实现了，将日常的热量摄入减少，同时通过运动来消耗体内多余 脂肪，当热量缺口被打开后，体内的脂肪含量也会逐渐减少，人也就越来越苗条啦。
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二、为何不吃米和面，体重下降得会对照快？ 东方前沿网
许多 人在日常减肥时，会一刀切的将米面断失落 ，切实其实 也获得了不错的反馈，体重下降的速度很快，这是为什么？ 东方前沿网
因为米面等主食内含有富厚 的碳水化合物，也就是葡萄糖。它是人体消耗营养物质的第一顺位，当人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化时，身体为了正常运转只能消耗体内的糖原、卵白 质来供能，在早期减肥时会发觉 体重有明显的下降。 本文来自东方前沿网
但只要一重新摄入主食，体重又会很快的反弹回来，并且 这个减肥方法 异常 不健康！ copyright www.qqlingdiw.cn
北京大学营养与食品卫生学硕士董文红表示 ，不吃主食会导致身体无法摄入碳水化合物。而我们的大脑十分依赖葡萄糖，只能将其作为能量，不摄入主食会导致身体涌现 头晕、乏力等症状，严重的时候甚至会引起晕厥 、死亡。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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三、想减肥，先走出这4个误区，别再做错了
减肥一定要在平安的前提下进行，这四个关于减肥的误区，不少人还在做。 www.qqlingdiw.cn
误区一：不克不及 仅用体重权衡 胖瘦
