一直以来，养生界都流传着许多 关于空腹不克不及 XX的故事：空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果伤胃……
事实上，没有什么食物是空腹不克不及 吃的。如果你身体健康，没有不克不及 吃什么的医嘱，那么在觉得饿的时候，基本没什么食物是绝对不克不及 吃的。无论是什么，能帮你解脱 饥饿感的，都是好食物。 www.qqlingdiw.cn
不过 放到减肥上来说，就有点讲究了，就算是饱腹时不克不及 多吃的零食，空腹也是一样的哦~ 东方前沿网
另外，我还给你们找到了空腹时吃特别减肥的食物 东方前沿网
没错，我说的就是你们熟悉的——水。 东方前沿网
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说到空腹吃啥最能瘦，我第一时间就想到了水。
作为真0卡食物，水不仅无糖无油，还能赞助 润肠通便、提高新陈代谢，并且 还能增强饱腹感赞助 你抵制高热量食物的诱惑。
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就算你想口感富厚 一点，比如 放半勺盐、放一小勺蜂蜜、放一小勺姜汁红糖，只要分量不过 分，对于健康人的身体基本也不会有什么问题。 内容来自www.qqlingdiw.cn
最重要的是，如果你想减肥，在这几种空腹的情况下喝，瘦得更快： 内容来自www.qqlingdiw.cn
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早上起床空腹喝一杯水
可以赞助 提高新陈代谢
经过一晚上的“啪啪啪”，其实我们的身体是处于缺水的状态的。
究竟 人睡着，身体还在干活，像是呼吸、排汗、泌尿都在悄悄地进行着，这些生理运动 会消耗许多 水分。 copyright www.qqlingdiw.cn
就算起床后并不觉得渴，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
在这个时候适量喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感到 口渴，喝点水会更好。 东方前沿网
不过 早起喝水也有讲究，一口气牛饮那种的话，相信你离茅厕 也不远了。
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《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
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如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水对照困难，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
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PS：如果患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的话最好就在医生的指导意见下来决定喝水的量，究竟 身体情况对照特殊，不要自己乱喝。 本文来自东方前沿网
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饭前空腹喝一碗水（500ml)
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可以赞助 增强饱腹感，控制食欲
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研究发觉 ：
在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，保持3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。 东方前沿网
而另一个研究指出： 东方前沿网
如果每天都能在吃饭前通过喝水来抑制食欲，那么一天最多可以少吃 225大卡！ 东方前沿网
不知道你们有没有坚持，反正 我知道这个研究之后，去吃饭基本都是自觉揣着保温杯去的，500ml巨细 ，少一口都不吃饭。
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至于饭前喝水会冲淡胃液的说法，其实只要你的肠胃没啥大问题，基本不消 啥操这个心，因为饭前基本 没那么多胃液让你冲淡啊。 东方前沿网
正常人在饭前空腹状态下，胃酸含量对照少。也就是说，饭前胃里并没有若干 可被影响的胃酸（如果这时胃酸许多 ，是消化功能 有问题）。
只有吃器械 之后才会大量 排泄 胃酸。 copyright www.qqlingdiw.cn
所以，真的不消 想太多。 本文来自东方前沿网
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觉得饿的时候喝一杯水 东方前沿网
可以缓解假饥饿，避免进食过多
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这里就要科普一下真假饥饿了： 内容来自www.qqlingdiw.cn
真饥饿：
胃里的食物被消化清空，体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候，人们的身体会发出一些明显的信号，不合 的信号表示 不合 水平 的饥饿感：
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假饥饿： 东方前沿网
假饥饿感其实说白了，就是人们受情绪或习惯影响而产生 的食欲。当你觉得渴了、累了、无聊、生气、嘴馋的时候，都有可能产生 食欲，导致假饥饿的涌现 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
身体缺水情况下会让人感到 能量不足，这感到 与饥饿相似，所以不少人会把口渴误会成饥饿。要想知道你是否真饿，可以喝一杯水。
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喝过水后，“饥饿感”消失，那就是假饥饿，反之则是真饥饿。 东方前沿网
知道了这个知识点之后，当你的小伙伴贴心地问你要不要喝下午茶吃零食的时候，你就可以：
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优雅地举起你的水杯，喝它个200ml。
喝完之后觉得饱了，那就把注意力放在学习/工作上吧；喝完照样 觉得饿，你就可以再喝一点或者换成一把坚果或者水果，适当弥补 一下能量。 本文来自东方前沿网
原题目 ：空腹吃什么最容易瘦？终于找到谜底 了 内容来自www.qqlingdiw.cn
症结 词：空腹,减肥,喝水,饥饿感,食欲,血液黏度,健康,水果,牛奶 本文来自东方前沿网
