另外，最好晚上喝牛奶，营养最充分 。因为夜间的时候，血浆钙含量处于“低谷”，会迫使机体通过调节机制，调运一部分 骨骼中的钙来弥补 ，所以补钙效果最好，但不适合乳糖不耐受者。
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2、酸奶 copyright www.qqlingdiw.cn
酸奶同样不宜空腹喝，不然 其中的乳酸可促使胃酸排泄 过多，刺激胃粘膜，伤胃；同时还会影响消化酶的排泄 ，降低食欲，引发腹泻。
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所以最佳饮用时间建议在饭后1-2h。另外，一些特殊人员如有胃肠疾病、糖尿病、胰腺炎、胆囊炎等疾病的患者，也不宜饮用酸奶，以免加重病情。
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这里多说一点，不管是酸奶照样 牛奶，都要注意控制饮用量，喝多了都是欠好 的！
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总结：酸奶和牛奶，都是好奶，正确饮用，对健康有多重利益 ，如补钙、增进 脑发育、通便润肠等，所以勉励 人人 适当喝点牛奶和酸奶，不过 在饮用时，要了解清楚一些注意事项，以免毛病 的饮用办法 而危害到健康。 本文来自东方前沿网
参考资料： 东方前沿网
[1]《食用过多牛奶会增加死亡风险吗？请看瑞典研究》.健康真相.2015-09-17
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[2]《牛奶喝多了可能会死人？！别担心 ，我们连推荐量都没达到 》.丁香园.2017-08-16 www.qqlingdiw.cn
[3]《牛奶、酸奶大PK，到底谁更有营养？︱健康中国行动》.科普湖南.2019-09-06
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[4]《比较 营养、热量和功能 ，看看牛奶和酸奶到底有何不合 ？》.人卫健康.2019-08-23
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