甜味饮料中所含的砂糖和液体果糖会使血糖升高，当人体处于高糖状态时，会加重胃肠、血管和肾脏的累赘 ，导致心脏负荷加大，血压升高，进而引发心脏健康问题。并且 过量摄入糖分还会造成肥胖，诱发糖尿病，还会损害血管内皮，增加动脉硬化、冠心病等心血管疾病的风险。因此，建议日常喝白开水或用绿茶等健康饮料来取代 果汁、奶茶和汽水等甜味饮料，甜食也要少吃。
内容来自www.qqlingdiw.cn
·多蔬果
蔬菜和水果中含有富厚 的纤维素和维生素，可以降低人体对胆固醇的吸收。尤其是以下蔬果对心脏健康十分有益，日常可以适量摄取：
芹菜，对血压有一定的调节作用。 copyright www.qqlingdiw.cn
富含胡萝卜素的蔬果，例如胡萝卜，有助于缓解动脉硬化。 东方前沿网
苹果，富含多酚和膳食纤维，可降低密度脂卵白 胆固醇（“坏”的胆固醇）的含量，改良 血管功能 ，同时还能增进 胆汁酸的排泄。
西红柿，富含维生素C和番茄红素，能降低心脏病和中风的患病风险。
红柚，富含钾但不含钠，可以维护心血管健康。
copyright www.qqlingdiw.cn
·多谷物
www.qqlingdiw.cn
全谷物不仅可以赞助 身体减少吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，有利于心脏健康。谷物主要包孕全麦面粉、燕麦、大麦、玉米、糙米、小米和荞麦等。
copyright www.qqlingdiw.cn
·多菌类
多吃菌类食物有助于心脏健康。其中黑木耳含有大量 的维生素，可赞助 降低血液黏度、血胆固醇，建议每天可食用5-10克；香菇中含有腺嘌呤，可以降低胆固醇，但香菇不克不及 吃太多，每天弗成 跨越 50克。 www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网
虽然心率值能反应 心脏功能 的健康状况，但与其时刻关怀 心率值，不如从日常生活做起，养成良好的饮食和作息习惯，坚持 良好的心情，让心脏变得更健康，自然就能拥有健康的心率值。
参考资料：
东方前沿网
[1]心跳快慢影响寿命，专家：心跳次数在这个范围 最佳！.健康时报，2021-12-23 copyright www.qqlingdiw.cn
[2]心跳快慢把持 着寿命！超出 这个数字，有一种办法 能延寿.生命时报，2017-12-16 www.qqlingdiw.cn
[3]11种办法 历久 降低心率！先测一下心率若干 .健康时报，2018-03-27 本文来自东方前沿网
[4]掩护 心脏，饮食注意“三多三少”.家庭医生报，2019-01-03
本文来自东方前沿网
未经作者允许授权，禁止转载
原题目 ：心跳越慢越好？心跳若干 心脏寿命更长？正常心率范围 表，照着查
www.qqlingdiw.cn
症结 词：心率,健康,心脏,寿命,胆固醇,窦性心动过缓,食品 东方前沿网
