原题目 ：如何锤炼 性爱肌肉？紧致阴道要做这6种熬炼 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多 女孩担心 自己的阴道不敷 ，她们想用各类 办法 使自己的阴道更紧，甚至不吝 手术。然则 ，手术究竟 有风险，最好锤炼 性肌肉。练习性肌肉可以使阴道加倍 柔软。那么，性肌肉如何练习阴道柔软紧凑？
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女性在性生活中能感触感染 到快感，完全受益于肛门提肌、阴道肌和耻骨尾骨肌的纪律 收缩引起的内排泄 和神经兴奋的变更 。因此，它们也被称为性肌肉。通过适当的锤炼 和增强性肌肉张力，有助于性热潮 的到来和性快感的获得，这在性回声中的连续 期和热潮 期尤为明显。收紧的阴道有助于增强男性的性快感，引起阴茎勃起。 东方前沿网
以上学术范围 的前言，人人 稍微知道一点就行了。然则 ，以下是异常 实用的精华。以下是完整的玉女心经**，第一部分 是**，第二部分 是心法。**修炼有基础**四种:提、断、夹、抬高高等 **二式:潮起潮落，平沙落雁。首先修炼基础**，修炼熟练落后 入高等 **阶段。 本文来自东方前沿网
1.叫醒 肛门提肌的基础**:提肛运动
吸气时用力提肛，呼气时放松，每次重复50次。每天锤炼 20-30次。一共需要一周时间(如果你能坚持这种办法 锤炼 一周，即使性肌肉没有大大改良 ，至少你的痔疮会更好)。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.基础**叫醒 耻骨尾骨肌肉:中断排尿法 copyright www.qqlingdiw.cn
中断排尿肌肉，中断排尿，此时收缩耻骨尾骨肌肉。这样重复 练习，体会收缩耻骨尾骨肌肉的感到 。 东方前沿网
熟悉后，平时坐着或躺着，把大腿离开 ，设想自己此时想小便的状态，然后收缩耻骨尾骨肌，像控制小便一样，用力向上向内收紧，慢慢从1到4，然后慢慢放松，开始时连续做10次，然后逐渐增加到50次。熟练掌握之后，等车的时候或者坐在办公室里都可以。 东方前沿网
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症结 词：阴道,性生活,性爱,性爱肌肉 东方前沿网
