长期熬夜的人会造成什么影响?21岁男子长期熬夜吸出10块血栓(4)

2022-10-01 08:45
 
长期熬夜有哪些需要注意的事项?
 
熬夜对身体是一个很不好的习惯,危害也很多,所谓9点睡不会老;10点睡保护脑;11点头发掉;12点寿命少;1点睡吃毒药;2点睡像挨刀。长期熬夜,身体免疫机制损伤,掉发,肝功能损伤等等。关于熬夜的一些心得。
 
1、上班前:先喝杯纯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。熬夜最伤皮肤,一夜不眠你会发现皮肤油腻,毛孔粗大。长久以往,皮肤想好都难。
 
2、下班前:忌饮茶、咖啡等刺激兴奋之物。经常熬夜的人应该知道,凌晨五六点是人最为困顿的时候,失眠的人这个时候也会承受不住困意的。下班之前喝杯茶或咖啡可以缓解困意,但也容易让快要下班的你睡不着,这样长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。
东方前沿网


 
一般来说,夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7~8小时。如果睡不足7小时以上,就应当学会小睡,哪怕能睡10~20分钟,也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。由此可见,睡眠的重要性,小编在这里告诫各位,若非必要的熬夜,还是要作息规律,早睡早起。

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