原题目 ：每天运动都不瘦的原因原来是它！懊悔 还有用吗 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：记录自己的运动情况是一个很好的习惯，然则 很容易被人们忽视失落 ，当你完成每天为自己定制的计划时，测验考试 着记录下来，这样不仅可以监督你是减肥还能培养一个好的习惯，让你有慢慢的造诣 感。都说减肥就是要慢，慢慢的瘦下来能力 坚持更久。减肥不容易，我们辛辛苦苦的减肥不就是为了可以一直美美的瘦下去吗?然则 有些人却总是在胖瘦之间徘徊，坚持运动了那么久瘦了又胖起来了，下面小编给人人 分享几个关于运动减肥的误区，一起来看下。 copyright www.qqlingdiw.cn
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1、运动后特能吃
这种情况一般会涌现 在方才 开始减肥的人的身上，就像小编一样。之前也是热情满满的约上石友 去跑步，辛辛苦苦地跑完几公里后，就心安理得地吃上了一顿特别丰硕的早餐啦~所以长时间的运动跑步跑步并没有让我瘦下来，哪怕是只有一斤的体重。
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后来检查 才发觉 ，原来减肥进程 中犒劳自己也是要讲究方法 的，而不是放飞自我放肆 去吃哦
建议人人 的就是，在运动事后 ，可以适当的弥补 一些卵白 质以及碳水化合物，来赞助 身体恢复和弥补 能量。
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比如 对照容易被身体吸收的油脂卵白 质，鸡蛋或者牛奶。
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以及富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果都是不错的选择。而哪些汉堡可乐什么的，就让它们统统见鬼去吧! 东方前沿网
2、运动完就躺着 东方前沿网
运动后肌肉需要足够的时间来休息，因此许多 人采取 的方法都是马上躺下来，这种做法是很弗成 取的。这样不仅会导致大量 的静脉血淤积在静脉中，就会导致心脏涌现 缺血的状态，正确的做法是运动后迟缓 的来回走动一会儿。举个例子，如果你是用跑步减肥的话，那么在最后的500米可以采取 慢跑或者走回来。
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3、运动后没有拉伸
许多 人觉得拉伸是很鸡肋的事情，可有可无，然则 一个资深的健身教练却说，如果运动后不拉伸那么相当于你白运动了。 www.qqlingdiw.cn
其实对于想要减脂的人来说，运动后拉伸可以帮你加速的恢复体力，还能舒展肌肉，因为你在运动的进程 中肌肉会赓续 的收缩，经过拉伸后还能缓解肌肉的酸痛感。特别是对于怕腿粗的妹子，拉伸就一定要做啦，只有把拉伸做完运动能力 算是真正的完整。 www.qqlingdiw.cn
4、运动后没有记录
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记录自己的运动情况是一个很好的习惯，然则 很容易被人们忽视失落 ，当你完成每天为自己定制的计划时，测验考试 着记录下来，这样不仅可以监督你是减肥还能培养一个好的习惯，让你有慢慢的造诣 感。
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症结 词：减肥,坏习惯,肌肉,运动,卵白 质,维生素,牛奶
