原题目 ：瘦腰腹的日常小运动！随时随地练身材
对自己身材要求高的MM都邑 很存眷 腰腹部的赘肉，因为这个部位对于许多 MM来说都是难以霸占 的。但难以霸占 并不代表弗成 霸占 哦！下面就请跟着小编一起去了解看看怎样把腰腹部的赘肉拿下吧！
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你知道自己在1天24小时里有若干 时间被浪费了吗？其实，哪怕只是在刷牙、看德律风 或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，并且 每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！ copyright www.qqlingdiw.cn
在这个缤纷的季节早就迫不及待把压箱底的裙子统统找了出来。可是曼妙的曲线不见了，下半身整整胖了一圈！看着自己的萝卜腿和小肚腩，哎呀，我该怎么办？！
肌肉和我们一样很容易犯懒，而快节奏的便利 生活正是懒惰症的催化剂。运动不足是下半身发胖的重要诱因。因此，如果能在日常生活中利用一些小动作刺激“偷懒”的下半身肌肉，坚持一段时间，就可以改良 体质，帮容易浮肿或聚积 脂肪的下半身轻松“减负”！ 本文来自东方前沿网
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瘦腰腹的日常小运动！随时随地练身材东方前沿网
只要30秒锤炼 随时随地！ www.qqlingdiw.cn
你知道自己在1天24小时里有若干 时间被浪费了吗？其实，哪怕只是在刷牙、看德律风 或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，并且 每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！ copyright www.qqlingdiw.cn
早上起床一睁眼，小腹先用力！
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醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的偏向 舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感到 身体很轻松。
刷牙扭扭腰，刺激侧腹 东方前沿网
双脚离开 至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。重复 交替进行这个动作， 可以锤炼 侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。 东方前沿网
早饭也别松懈，让腹肌用力 本文来自东方前沿网
在就餐的进程 中也不要松懈。不要随便地坐在椅子上，而是让身体坚持 一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。
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穿丝袜要抬高双腿来锤炼
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坐在椅子上让双腿悬空再穿丝袜，在努力维持平衡的进程 中锤炼 自己的小腹。如果开始时感到 对照吃力没法穿上袜子，那么可以先练习用手抱住自己的双腿，赞助 双腿向上抬。
Tip：在穿丝袜或裤子之前，先涂一些有燃脂效果的身体乳，这样可以配合一天的小动作，更有效地瓦解下半身的赘肉。
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上班途中，让每一步都更坚实 copyright www.qqlingdiw.cn
步行时试着在后脚离地时绷紧大腿和臀部，是不是觉自得 外地很花力气？这样做可以有意识地锤炼 下半身的肌肉，当然为了避免肌肉酸痛，建议走10~20步就可以放松下来。
工作时，偷偷抬高双脚 本文来自东方前沿网
坐到办公桌前，让腰间悬空， 肩胛骨尽量顶住椅背，双手平置于键盘上。坚持 这个姿势重复 垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以赞助 收紧小腹。 东方前沿网
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玩德律风 时，有意识地坚持 挺拔
不管是刷微博、看电子书，照样 发短信，在路上我们总有很长时间会对着德律风 ，这时难免会松懈地收缩肩膀。其实，如果这时你有意识地挺胸，收紧小腹，就可以锤炼 到下半身的肌肉，并且 这样也会让你的站姿看起来更漂亮。 copyright www.qqlingdiw.cn
外出时，大步走提升臀线 东方前沿网
如果下午要外出，那么可以在路上通过加快步速和增大步幅来锤炼 下半身。步幅增大后，可以锤炼 到大腿内侧和腰间的肌肉， 还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锤炼 。 东方前沿网
下班回家，站在拥挤的车上锤炼 腹部
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