原题目 ：体重被身体记住难减下来？减重进入平台期怎么办 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：体重的记忆力会将人带入减肥平台期，要想继续瘦下去，就要对抗 体重的这种记忆力。下面小编教你3招。体重也有记忆力？没错。如果你较长时间里是120斤，体重就会习惯你的这个重量，并将之记忆下来。如果你通过减肥减到100斤，过一段时间，就会反弹会120斤，并且 长回来的脂肪会长在你原来肥胖的位置。这是因为在体重的记忆中，你应该是120斤的。体重的记忆会把人带入减肥的平台期。要想继续瘦下去，就要解脱 大体重的记忆。
1.以慢节奏减肥
减肥不克不及 操之过急，体重形成记忆需要一定的时间。通过过度的节食，你体重会很快下降，但同时会很容易反弹，这是因为你瘦得速度太快了，而体重没能来得及形成新的记忆，依然习惯你以前的大体重。然则 如果你慢慢瘦下来，用1年的时间瘦10斤，那么体重慢慢会习惯你这样的减肥节奏，并且 适应新的体重，自然就不容易反弹。所以，减肥之前，你需要制定一个较长时间的科学的减肥计划，健康饮食，合理运动，以慢节奏减肥。
2.降低体脂率 www.qqlingdiw.cn
减肥是要减失落 身体多余 的“肥”，如果你自己 不是一大胖子，但你想要身材加倍 的苗条，那么你可以通过肌肉训练的方法 来降低体脂率。体脂率指的是身体脂肪所占的比例。体脂率低的人，肌肉量多，脂肪量少。同是120斤，体脂率低的人看起来苗条，健美，而体脂率高的人看起来会松松垮垮，对照显胖。如果你的体重记忆留在一个对照健康的水平，那你也无需刻意去转变 体重，但你可以通过进行肌肉训练来塑形，转变 你的体态。
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3.坚持 饮食营养均衡，控制热量摄入
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纯真 靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢，使得摄入热量难以消耗，降低减肥效率。减肥要摄入充分 的碳水化合物、卵白 质、纤维素和脂肪等营养，同时控制饮食摄入总热量。每餐吃若干 并没有固定的准则，只要将一天饮食控制在健康的范围 内就不会发胖。一般来说，肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到 减肥的效果。 本文来自东方前沿网
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症结 词：怎么减肥最快,体重记忆力,减肥办法 ,体脂率,记忆,脂肪,健康
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