原题目 ：健身操运动有哪些
焦点 提示：虽然说人们的工作时间很忙碌，然则 为了自己的身体加倍 的健康，在平时都邑 抽一定的时间进行运动，在目前的情况下，健身房运动已经受到了人人 的青睐，可以选择短时间内的快速健身操运动，这样就不会延误 工作，又可以锤炼 身体。那么健身操运动有哪些呢？虽然说人们的工作时间很忙碌，然则 为了自己的身体加倍 的健康，在平时都邑 抽一定的时间进行运动，在目前的情况下，健身房运动已经受到了人人 的青睐，可以选择短时间内的快速健身操运动，这样就不会延误 工作，又可以锤炼 身体。那么健身操运动有哪些呢？
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1、跨腿：对于减肥的人群来讲，首先要右侧卧，右臂屈肘涌现 出直角的状态，手心朝下，左手掌在齐腰的处所 邻近 ，把大腿用力的支撑住，使身体离开地面，腿和上体涌现 出一条直线，然后把大腿放下，并且 在右侧躺下，这样重复10次，然后左侧卧在另外一侧做一样的动作，进行10次。
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2、挥腿：左侧靠近椅子的后头 正好，并且 让左手抓住椅子背，这样做的话，主要是为了更好的操练，左手把椅子背抓住，之后用右腿，用力往前，往上，并且 往右摆动10次，之后再把椅子的位置进行移动，这个时候换另外一边做这样的动作，就是挥动 左腿，在运动的进程 中一定要注意均匀的呼吸，运动 量尽量的大一些，这样可以增加臂部肌肉，可以承担足够的负荷，挥腿的范围 要尽量宽一点。
3、转腿：先在地上坐好，并且 屈膝，尽量的把脚绷紧，要让脚掌尽量的和大腿靠近，做好准备的姿势之后，再使用泊手掌从后面撑地，在这样姿势的前提之下，慢慢的把双膝往左转以及往右转，尽量的触碰地面，重复做十至二十次。 本文来自东方前沿网
健身操运动有哪些呢？在我们的生活中有许多 的健身操运动，可以供人人 选择，在以上介绍了跨腿、挥腿以及转腿，这几个做起来都异常 的简单，然则 所达到 的效果却是异常 理想的，因此人人 在平时可以测验考试 着做一做，不过 要提醒人人 ，一定要历久 坚持下去，才可以达到 理想的运动效果，不要做着做着就前功尽弃 。
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