原题目 ：减肥可以吃肉吗？解决这三个问题可以宁神 吃
01 减肥当然可以吃肉
吃肉利益 多多，它富含优质卵白 、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是人体卵白 质的主要来源。
并且 卵白 质能够有效的抑制胃饥饿激素，让我们更抗饿，也就是传说中的饱腹感更强。
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营养价值高，饱腹感强，肉可以说是很好的食物了。 www.qqlingdiw.cn
不过 再好的食物也扛不住这样吃，许多 多少 人就是这样长胖的： 本文来自东方前沿网
@：1.大量 吃，热量多，消耗不失落 ——转脂肪存起来。
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@：2.煮肉的时候放的酱料多，炒出来的菜热量=肉的热量+酱料的热量，双重暴击，热量多，消耗不失落 ——转脂肪存起来。
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所以肉不是不克不及 吃，而是要注意下分量和烹饪方法 。 copyright www.qqlingdiw.cn
减肥期间每天吃手掌心巨细 （40~75g)的肉，烹饪方法 以简单的蒸、炖、烤为主，少点调料、少点加工，照样 可以宁神 吃的。 东方前沿网
02 红肉白肉都不错 copyright www.qqlingdiw.cn
不少人会觉得减肥期间白肉要比红肉好，因为在许多 的网红健身餐里，白肉的比例要远远大于红肉。 本文来自东方前沿网
但事实上，这两种肉的差别 并没有那么大。
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比比卵白 质：
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@红肉：猪肉的卵白 质含量平均在13.2%左右，牛肉、羊肉可以达到 20%左右 copyright www.qqlingdiw.cn
@白肉：鸡肉的卵白 质含量约为20%左右，鸭肉约为16%
比比脂肪：
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@红肉：猪肉的脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低 东方前沿网
@白肉：鸡肉为9%~14%；鸭肉达到 20%左右 东方前沿网
光从卵白 质和脂肪含量的数据来看，似乎猪肉的表示 是最差的，鸡肉和牛肉最好。 www.qqlingdiw.cn
然则 卵白 质和脂肪的含量并不克不及 完全反应 一份肉的营养价值，并且 就我们吃的那点分量，也吃不出很大的差别 。
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总的来说，红肉和白肉，各有各的优点 。如果非要选出一个的话…
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我选择简单粗暴 地轮着吃，一三五红肉、二四六白肉。周日呢？
翻牌子！翻到谁就吃谁。 本文来自东方前沿网
03 减肥期间肉汤切实其实 不宜常喝
减肥期间肉可以吃，然则 肉汤就要悠着点了。
之前有许多 报道指出骨头汤不补钙，汤里面大部分 都是脂肪。 内容来自www.qqlingdiw.cn
其实不止骨头汤里面大部分 都是脂肪，大部分 用猪骨、带皮鸡肉煮出来的汤水里面脂肪也不少。浓汤里面脂肪更多。
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如果想通过喝汤补的话，直接吃肉比喝汤更实在。 东方前沿网
不过 喜欢喝肉汤也可以，煮汤的时候注意少用猪骨、去皮，清淡一些，放在饭前喝就好~ 东方前沿网
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症结 词：减肥,肉汤,卵白 质,脂肪,牛肉,脂溶性维生素,羊肉
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