原题目 ：吃蔬菜水果沙拉能减肥？4款沙拉“狂甩肉” 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：减肥的时候多吃蔬菜水果是对的，但总是干巴巴的吃，总是让人头疼，今天小编给人人 推荐减肥蔬菜水果沙拉。减肥的时候摄入的热量一定要低，但如果蔬菜水果加了沙拉不是增加热量了吗？这样对减肥晦气 吧？肯定有小主有这种疑问，今天小编就人人 具体了解下。
吃蔬菜水果沙拉能减肥吗？
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当然可以减肥的。因为蔬菜水果是高纤维的低卡食物，不只 可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜水沙拉，再结合运动，是可以达到 减肥的目的的。 东方前沿网
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用新鲜的蔬菜 内容来自www.qqlingdiw.cn
新鲜蔬菜内的维生素c及活性物很娇气，烹调中容易被破坏，而生食可以吸收各类 营养素。然则 ，生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱寄存 了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。并且 ，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果，吃之前用盐水泡10分钟，去失落 一些有害物质。 东方前沿网
选择柠檬沙拉汁
生吃蔬菜时，拌沙拉酱口味会好许多 。然则 ，吃沙拉时放什么样的沙拉酱是减肥人士需要 要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热量为14大卡，卵白 质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。 本文来自东方前沿网
推荐蔬菜水果减肥沙拉 本文来自东方前沿网
四色果香沙拉
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资料 ：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 www.qqlingdiw.cn
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分手 清洗清洁 ，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
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香蕉葡萄沙拉
资料 ：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓 东方前沿网
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲刷 清洁 ，杨桃洗清洁 切丁，草莓洗清洁 切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。
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土豆沙拉
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资料 ：土豆150克，黄瓜50克，熟鸡蛋一个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食盐，芝麻，海苔碎少许。
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做法：土豆洗净，煮熟，捞出削皮，鸡蛋煮熟后去壳，切小块，黄瓜洗净切长片，圣女果洗净，对半切开。土豆放入盆中碾成泥状，先加适量水拌匀，再加精盐和沙拉酱拌匀，装盘，将鸡蛋、黄瓜、圣女果装入盛有土豆泥的盘子，再撒上芝麻和海苔碎即可。
胡萝卜蔬菜沙拉
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资料 ：芦笋3根，胡萝卜25克，玉米笋4根，菊苣叶20克，鸡蛋二分之一，蔓越莓果干1大匙、胡萝卜25克、原味低脂糖优酪乳100克，熟腰果仁2粒。
做法：将胡萝卜去皮切块，和鸡蛋一起放入电锅中，加一小杯清水蒸熟，取出放凉，鸡蛋去壳切片备用；取一半蒸熟的胡萝卜和优酪乳，腰果仁放入搅拌机内搅打40秒成沙拉酱，放入冰箱冷藏，芦笋、玉米笋洗净，芦笋切去根部2厘米，放入沸水 用大火煮20秒取出，用冰水泡凉，取出沥干水分，菊苣叶洗净沥干水分，铺入盘中，加入芦笋、熟胡萝卜、玉米笋、白煮蛋，淋上沙拉酱，撒上蔓越莓干果即成。
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症结 词：减肥,瘦身,减肥沙拉,蔬菜沙拉,沙拉酱,胡萝卜,鸡蛋,葡萄 东方前沿网
