原题目 ：腰围是少女和大妈的分水岭！如何快速瘦腰
腰围是少女和大妈的分水岭？腰粗的女生给人的感到 就不那么有女人味，那么怎么瘦腰好呢？ 东方前沿网
下半身胖，我们穿个裙子就可以遮住了，特别是穿个显腰身的裙子，那么谁还能看出你胖啊。细腰一直都是美眉们所追求的，然则 腰部、脸部和腿作为三大难 瘦的部位之一，要怎么瘦对照快呢？ www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网
1、自行车运动 www.qqlingdiw.cn
利用睡前的一些时间，躺在瑜伽垫上。双手抱着头部，然后将左膝盖弯曲并且 向胸前靠近，右手肘同时靠向左膝盖。然后再换另外一边，既左手肘靠近右膝盖。这个动作不仅能有效的瘦腰，对于瘦大腿内侧的肉也有很大的效果。然则 要知道的是，如果没有一些运动经验的人做这个动作可能会很累。所以前期可以慢慢来，然后运动时间再慢慢的增加。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、健身球屈曲运动
内容来自www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
健身球是健身的好伙伴。躺在健身球上，让背部接触球体，然后双手交叉放在胸前或者是抱在头部。腰部用力将上半身抬起然后离开球面，还要尽力坚持 健身球的平衡。然后再躺下来，如此往复，就像在瑜伽球上做仰卧起坐，这个动作对于腹部的锤炼 有很大的作用。
内容来自www.qqlingdiw.cn
3、健腹轮运动
内容来自www.qqlingdiw.cn
www.qqlingdiw.cn
健腹轮可以锤炼 到肌肉、关节以及减轻提纵横。最主要的时候可以锤炼 到腰腹部以及手臂上的赘肉，由于健腹轮的体积对照少，所以锤炼 所需要的场地也对照简单，适合居家使用。
东方前沿网
腰腹部是很容易聚积 赘肉的处所 ，历久 久坐是导致腹部逐渐变粗的原因之一。如果不希望自己的腰变粗，那么最好的办法 就是减少久坐的几率，还有一点就是饮食要清淡。 东方前沿网
太重口味的饮食也会导致赘肉的聚积 ，还有饮食上要减少外出就餐的几率。如果有可能的话，最好是自己做饭吃，这样可以减少许多 不需要 的热量摄入。
原题目 ：腰围是少女和大妈的分水岭！如何快速瘦腰 copyright www.qqlingdiw.cn
症结 词：减肥,腰围,运动,锤炼 ,瘦腰,少女,赘肉
