原题目 ：减肥的人er看过来：减肥记住这4点能力 瘦的快 东方前沿网
焦点 提示：身上的肥肉没能在冬季给我温暖，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击，真的是该减肥了。先运动照样 先吃饭？一周瘦几斤效果好？想要快速减肥，许多 常识是需要明白的，下面跟着小编一起来看下。
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身上的肥肉没能在冬季给我温暖，却在天气越来越热的时候给了我最致命的一击，真的是该减肥了。然则 不得不说的是，肥肉真的是很顽固，有一个坚定的信心还不敷 ，还要有些常识，下面跟着小编一起来看下。
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1、先吃饭照样 先锤炼 内容来自www.qqlingdiw.cn
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这点最容易涌现 在晨练上，早晨起来如果要吃个早餐再运动的话，那么可能太阳就升到头顶了。所以小编以前经常都是空腹去做晨练的，后来听人家说这样不可 ，容易给身体造成危害。所以后来，为了不早起吃早餐，小编就放弃 了晨练，多么 好的习惯啊，就这么说放弃 就放弃 了。
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言归正传，如果想要运动那么最好提前一个小时吃饭，或者是吃一个小餐，比如 香蕉、全麦面包等简单容易消化的食物。
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2、运动多久能力 瘦
这点相信是人们最关怀 的是，如果在科学的饮食下进行运动的话，那么一个月也许 可瘦2斤左右。然则 由于运动有3周左右的适应期，所以在3周事后 体重会涌现 一个相对平稳的现象。也就是说3周后你再做同样的运动体重就有可能不再下降了。这个时候你可以适当的转变 下自己的运动方法 或者提升一下运动强度。 www.qqlingdiw.cn
3、每天坚持跑5公里能减肥吗
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人体的适应能力很强，对于没有过任何运动经验的人来说，你一开始每天跑步跑2公里一段时间后也能瘦。然则 这个时间过了6个星期后身体就适应了这个强度了，那么接下去再依照 这个强度继续跑就没那么大的效果的。同样的每天跑5公里也是一样的。这个时候如果你想继续瘦，那么就要依照 上面说的那样，提高运动强度或者转变 运动办法 。 www.qqlingdiw.cn
4、每周瘦几斤正常
现在的年轻人做什么事情都求快，然则 减肥却是一件快不得的事情。健康的减肥速度是每周瘦1-2斤是对照好的进度也是对照健康的减重办法 。 copyright www.qqlingdiw.cn
这个速度瘦下去的对照不会损害到身体的基础代谢。
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症结 词：减肥,注意点,运动,晨练,体重,基础代谢,常识
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