原题目 ：一公斤脂肪，跑多久能力 消耗失落 ？一道等式告诉 你 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：依照 每公斤的体重，跑步可以消耗大约10大卡的热量来算，对于一个60公斤的人来说每小时就可以消耗失落 600大卡，而这600大卡中就只有360大卡是来自脂肪地，而一斤脂肪就有4500大卡的热量，那么想要消耗失落 一斤脂肪的话，就得跑12．5小时！减肥是许多 女性都热衷的话题，然而怎么减肥最有效相信没有几小我 能大声 的说出来。大多半 人减肥都只是盲目的在减肥或者跟风减肥，别人用什么办法 瘦下来了，自己就用什么办法 。也有人指出其实跑步就是最好最好的减肥办法 ，然则 要怎么跑步才是减肥的最佳方法 呢? 内容来自www.qqlingdiw.cn
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究竟一公斤的脂肪要跑多久能力 消耗失落 呢?
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要问这个问题首先要来了解下，脂肪含有的热量有若干 。100g的脂肪中含有900g的热量，一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。
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100g的糖含有的热量是400大卡，还不到相同重量脂肪热量的一般，这下子人人 明白，脂肪为什么会那么难消耗失落 了吧，自己吃进肚子里的脂肪，含泪也要把它消化失落 。
跑步一小时能消耗若干 的热量
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跑步消耗失落 的热量跟许多 因素都有关系，比如 时间、运动的强度和自身的体重。跑步的时间越长、速度越快，那么你消耗的热量也就越多。此外体重基数对照大的人消耗的热量也就对照大。 内容来自www.qqlingdiw.cn
那么这样一说，胖子跑步消耗的热量就会更多是吗?理论上来说是这样的，然则 胖子往往吃的也对照多啊。所以这些问题都是要考虑进去的。
跑步消耗的热量都是来自脂肪吗
如果你以为跑步中所消耗的热量都是来自脂肪的话，那么你就大错特错了，不管你是在宁静 或者运动的进程 ，人体里面的糖、肌肉和脂肪都是混淆功能 的。只是介入 的比例不一 样罢了 ，一般来说，在跑步的前半小时中都是糖在功能 ，半小时之后才是脂肪功能 ，所以一般都睡说跑步要跑半小时以上才会有效果就是这个原因。
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跑多久可以减失落 一斤的脂肪
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依照 每公斤的体重，跑步可以消耗大约10大卡的热量来算，对于一个60公斤的人来说每小时就可以消耗失落 600大卡，而这600大卡中就只有360大卡是来自脂肪地，而一斤脂肪就有4500大卡的热量，那么想要消耗失落 一斤脂肪的话，就得跑12.5小时! www.qqlingdiw.cn
看到上面的计算我们可以看出，每天坚持跑步一小时不休息的话，也要快两周的时间能力 减失落 一斤的脂肪，当然了，这些都只是理论上的计算，如果你在跑步期间吃的多了，那么也许也许时间还会更长。 东方前沿网
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症结 词：减肥,运动,脂肪,体重,肌肉
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