原题目 ：三个床上瘦腿动作：让你躺着躺着腿就变细 东方前沿网
焦点 提示：三个床上的瘦腿动作，可以赞助 你轻松躺着也能让腿部变细。女生的腿粗，是夏天露腿犹豫 不决的原因之一，每每看到别人又长又细的双腿，都邑 忍不住羡慕，如果不想继续看着自己的大象腿，那就赶紧加入瘦腿行列中吧，没时间运动也没关系，教你三个床上的瘦腿动作，可以赞助 你轻松躺着也能让腿部变细！ 本文来自东方前沿网
一、腿变粗的原因
本文来自东方前沿网
copyright www.qqlingdiw.cn
1、历久 穿紧身服装：许多 女生喜欢穿紧身的牛仔裤，虽然紧身衣服穿起来会让人很性感，展现出身 体的曲线，然则 历久 如此则会影响到身体的血液循环，容易导致脂肪聚积 。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、喜欢跷二郎腿：不管是在家里，照样 在办公室，许多 人都喜欢跷二郎腿，因为翘腿让身体可以放松，不过 经常跷二郎腿会阻碍腰部和腿部的血液循环，可能导致下半身浮肿。
www.qqlingdiw.cn
3、不良的生活习惯：这里说的包孕饮食习惯和日常的作息时间，如果不纪律 ，会让人体的新陈代谢紊乱，从而让脂肪在腰腹和腿部聚积 。
东方前沿网
二、三个床上瘦腿动作 东方前沿网
动作一：俯卧抬腿 www.qqlingdiw.cn
身体趴在床上，然后利用你腿部焦点 的肌肉带动你的右腿抬起来，上半身坚持 不动，背部挺直，右腿也要坚持 直线，抬起放下共10次，然后换腿进行。这个动作可以赞助 你瘦腿，一定水平 上还可以瘦腹，可以边看电视边做。
动作二：侧卧抬腿
内容来自www.qqlingdiw.cn
身体侧躺在床上，注意要坚持 直线，双腿并拢;然后微微弯曲膝盖，将放在上面的腿部抬起来，动作迟缓 ，抬起放下15次，然后换边抬举另一条腿，同样地需要重复15次。这个动作可以赞助 你紧实腿部内侧的肌肉。 本文来自东方前沿网
动作三：平躺起身 东方前沿网
身体平躺在床上，双腿伸直微微打开，然后用你的大腿肌肉努力抬起上半身，注意腿部贴紧床面，不要移动，只动上半身，这时候你会感触感染 到臀部很酸。可见，这个动作不仅可以瘦腿，还可以赞助 减去臀部的赘肉，打造翘臀。 东方前沿网
以上三个床上瘦腿动作，不仅不需要消费 你太多时间，并且 可以有效地减去腿部多余 脂肪，让你胜利 瘦腿。另外，你需要控制自己的饮食，不要摄入过多的热量，以免转换成脂肪囤积在体内，任由自己大吃大喝只会让自己的腿越来越粗哦！
内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：三个床上瘦腿动作：让你躺着躺着腿就变细
东方前沿网
症结 词：减肥,瘦腿,脂肪,肌肉,饮食习惯,动作迟缓 内容来自www.qqlingdiw.cn
