原题目 ：你跟减肥之间就差一碗藜麦，快来看看 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：减肥的时候吃什么好，许多 人都在关怀 这个问题，今天给人人 推荐藜麦。藜麦这个到底是什么？对于减肥赞助 真的有那么大吗？跟着小编能刮下看。
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是什么？ 本文来自东方前沿网
藜麦已有5000-7000多年的种植及食用历史，是古代印加土著人的主要传统食物，由于其具有奇特 富厚 的营养价值，被本地 居民称之为“粮食之母”，联合国也将2013年定为“国际藜麦年”。 copyright www.qqlingdiw.cn
藜麦为什么能减肥？ 东方前沿网
低脂低糖低淀粉食材 内容来自www.qqlingdiw.cn
藜麦属于低脂低糖低淀粉食材，热量仅为大米的1/3！能防止体内积累过多热量导致的肥胖。并且 藜麦是碱性食物，当人体PH 高于7时，血液内含氧量增高，有助于消耗脂肪，还能均衡体内流失的营养。
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高纤维碳水化合物 本文来自东方前沿网
减肥期间，食用藜麦，不需忍饥挨饿！
藜麦含优质的高纤维碳水化合物，进食后，饱腹感很强，既能减少用餐次数也能减少用餐量，还满足了每天的营养需求，并且 长不胖，更是减肥达人的福音。 本文来自东方前沿网
所以减肥时期，可以将主食换成藜麦，不仅满足了人体每天的营养需求，并且 还不消 担心 变胖。
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最具有特色的全营养食材 copyright www.qqlingdiw.cn
藜麦最大的特色在于：卵白 质含量高于常见的其他谷物，品质与奶粉及肉类相当，富含人体不克不及 自身合成且又必须 的9种氨基酸，同时也富含植物中缺乏的大量 矿物质元素，含有多种维生素。 本文来自东方前沿网
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藜麦怎么吃
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加州藜麦沙拉 本文来自东方前沿网
原料：藜麦 芒果 洋葱 红甜椒 无糖椰丝 杏仁片 葡萄干 毛豆香菜 copyright www.qqlingdiw.cn
调料：青柠汁 香醋 蜂蜜 橄榄油 盐 胡椒
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做法：藜麦用小火煮15分钟，晾凉后和其他的食材混淆，依据 口味倒入各类 调料，齐活儿！
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蓝莓杏仁藜麦粥 东方前沿网
原料：牛奶 肉桂粉 煮熟的藜麦 蓝莓 杏仁片 蜂蜜 东方前沿网
做法：将牛奶和肉桂粉先混淆好，再加入藜麦搅拌，最后放入杏仁片、蓝莓、蜂蜜，喝起！ 东方前沿网
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症结 词：减肥,藜麦,如何减肥,杏仁,营养,肉桂粉,人体,蓝莓 copyright www.qqlingdiw.cn
