原题目 ：饮食“6大轨则 ”，帮你抚平小肚腩！
轨则 2：一天吃6餐
节食减肥，容易涌现 的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而加倍 快速地囤积脂肪。因此，为了避免觉得 饥饿和营养不敷 ，我们不妨将1天所需的热量，平均疏散 在6餐中。 东方前沿网
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得迟缓 。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。 www.qqlingdiw.cn
轨则 3：控制喝进去的热量
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酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得迟缓 。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。 东方前沿网
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轨则 4：自己制作鲜榨果汁
学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
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轨则 5：包管 酸奶的摄入量 copyright www.qqlingdiw.cn
研究发觉 ，让一组接受实验的人，每天包管 摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了61%。 本文来自东方前沿网
轨则 6：停止计算卡路里 www.qqlingdiw.cn
在实行肚腩平坦法的进程 中，正确的权衡 办法 是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了若干 公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变更 ，而不要只计算一天下来究竟摄取了若干 千卡的热量。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：小肚腩,瘦腰,瘦肚子,酸奶,脂肪,营养,果汁,果蔬汁 本文来自东方前沿网
