原题目 ：如何快速瘦胳膊呢？
焦点 提示：女性的身材需要非分特别 呵护与训练，这样能力 拥有加倍 完美的线条比例。特别是让人忽视的上肢部位，有许多 女性会因为自己的“拜拜肉”而苦恼。那么，如何快速瘦胳膊呢？女性的身材需要非分特别 呵护与训练，这样能力 拥有加倍 完美的线条比例。特别是让人忽视的上肢部位，有许多 女性会因为自己的“拜拜肉”而苦恼。那么，如何快速瘦胳膊呢？
完美女性，无论身体哪个部位都邑 有着自己的标准 ，当然手臂的线条也不例外。因为松垮的手臂会大大影响女性形象，特别是做了妈妈的女性，很容易形成“拜拜肉”，让人看上去像大妈。下面我们就来介绍一下如何快速瘦胳膊，有相同困扰的女性通过下文来学习了解一下吧！ 东方前沿网
1轻量哑铃训练：
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哑铃训练可以更好的塑形上臂，达到 紧致的效果。我们身边许多 女性担心 自己练得过壮，所以从来不会考虑哑铃训练，其实轻量哑铃锤炼 不会让你增肌明显，但可以让你消脂加倍 快速明显。并且 女生想要练出肌肉线条会加倍 困难，但轻量的哑铃训练可达到 紧致手臂线条的作用。如果坚持训练，可以更好的拥有完美的上臂线条。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2高举手臂：
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准备两个500毫升水瓶，首先直立站好，将手中的水瓶高举过火 顶，右手用力地向上去伸展，接着将左手向上用力伸展，再将右手迟缓 收受接管 ，双手交替训练上述动作直至手臂觉得 酸胀。这样可使你的手臂脂肪加快燃烧，从而达到 瘦手臂效果。
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3弹力带瘦手臂： 东方前沿网
弹力带可以锤炼 的部位有许多 ，对于手臂塑形也同样有效果。并且 异常 便利 。可以将弹力带挂在固定物体上，下拉弹力带，可以锤炼 到手臂的上侧肌肉群，每组做15-20个，每天做5组，每组间休息15秒即可。 copyright www.qqlingdiw.cn
4运动后的拉伸：
每次训练之后，注意上臂的拉抻，可以更好的打造手臂线条，也能更好的将手臂肌肉放松。只需要将手肘靠在墙壁，上身向墙靠近即可，每侧做30秒即可。纯真 的训练无法使胳膊线条达到 理想训练效果，这需要历久 的坚持，将上述动作交替进行，通常在一个月以上就会有明显变更 。
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