如何让自己老得慢一点？更年期管理很重要

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　　女性在更年期阶段由于卵巢功能 的下降，会引起身体的变更 ，比如 潮热、出汗、心慌、情绪波动等，正常的女性都有这样的生理进程 。在这个阶段应该注意身体和心理的调节。 本文来自东方前沿网

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　　1、放松心情，生活平稳。这是异常 重要的，因为当身体平稳后，可以赞助 体内的激素达到 新的平衡，这样更年期就会平稳度过 。如果在这个阶段过于紧张，可能会涌现 严重的症状。 内容来自www.qqlingdiw.cn

　　2、饮食方面，在这个阶段要少吃高热量、高能量的饮食，收支 量平衡，少食多餐。还要注意补钙，多喝牛奶和含钙的制品，或者多吃豆制品，因为这些食物中含有植物性的雌激素，对更年期症状有疗养 作用。 东方前沿网

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