原题目 ：经常熬夜的人，等不了多久，可能就会遭受这4个“磨难” 本文来自东方前沿网
之前在知乎上看到一个帖子，答主（女）描述了自己熬夜近六年的经历：
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我今年25岁，从上大学开始几乎每天都熬夜，经常到凌晨2-3点才睡，甚至有时还通宵。但如果你问我在做什么，其实也就是追剧，刷综艺，逛淘宝等，并没做什么有意义的事。 本文来自东方前沿网
现在“报应”来了，这几年皮肤开始变差，黑眼圈、爆痘，眼袋浮肿，朋友都说我看起来像30多岁的人。前段时间还在熬夜，胸前突然觉得 很疼，心脏部位也疼，吓得我赶紧上医院检查，结果是心肌缺血，医生说都是熬夜惹的祸，以后必须 11点前睡觉。
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熬夜，正在慢慢毁失落 你
2019年11月，台湾明星高以翔在熬夜录制一场综艺节目时突然晕倒，最后没有抢救胜利 离世了，他仅有35岁。
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究其原因，正是因为历久 熬夜工作而造成心脏骤停，尽管他平时喜好运动，经常打篮球。现在许多 明星其实都在熬夜拍剧、录节目，看似光鲜的背后，其实都是用数不清的熬夜换来的。
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不止明星如此，还有许多 周围的人因为熬夜而支付 了惨痛的价值 。浙江有一位27岁的二胎年轻妈妈，因为夜里通宵玩德律风 ，第二天早上被发觉 已经猝死。而她的德律风 屏幕，还定格在淘宝页面上。
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这些案例告诉 我们，熬夜事实上就是在耗命，经常熬夜会给身体带来一系类负面影响，甚至危及生命。
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以下4点就是熬夜最为常见的危害：
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皮肤受损
如果经常熬夜，会导致人体的神经系统和内排泄 系统失调，影响皮肤代谢，就会涌现 皮肤干燥、晦暗无光、弹性变差、涌现 粉刺和暗疮等。 东方前沿网
记忆力下降 www.qqlingdiw.cn
经常熬夜记忆力也会变差，熬夜时人体交感神经在晚上异常兴奋，用脑过度，到了日间 就变得疲惫，涌现 记忆力减退、头晕脑胀、注意力不集中等问题，还会增加患老年痴呆的风险。 本文来自东方前沿网
增加患心脏病的风险 内容来自www.qqlingdiw.cn
睡眠不足容易引发心血管疾病，比如 心脏病、高血压、甚至猝死。历久 熬夜会增加心脏缺血的可能，还会增加冠脉粥样硬化的风险，严重时会导致心源性猝死。
降低免疫力
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经常熬夜容易生病，因为熬夜会降低免疫力，人的免疫系统在睡眠时修复，如果经常熬夜会导致免疫系统无法获得 修复，身体就容易遭受疾病的入侵。
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二、怎样才算真的熬夜
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嘴上说着熬夜熬夜，但实际上许多 人并不清楚怎样才算真正的熬夜，比如 凌晨 4 点睡，中午 12 点起，算熬夜吗？
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严格来说，这不算熬夜。调节睡眠的影响因子主要是生物钟和睡眠自我平衡，也就是说睡眠症结 是要纪律 和要睡够。
如果一小我 一向都是凌晨 4 点钟才睡，中午 12 点起来，其实睡眠也是纪律 的并且 睡眠时间也足够，所以就不克不及 算是熬夜。 内容来自www.qqlingdiw.cn
那每天少睡一两个小时算熬夜吗？算，即使每天都很早上床，但历久 睡眠不足的影响更大，比急性通宵熬夜的危害更大。 copyright www.qqlingdiw.cn
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人在不合 年龄段，最佳睡眠时间是若干 ？
美国睡眠基金会认为，人在不合 的年龄段需要的最佳睡眠时间也不合 ，下面是他们推荐的各年龄段所需睡眠时间： 本文来自东方前沿网
1-2 岁的幼儿：11-14 小时；
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3-5 岁的学龄前儿童：10-13 小时； 本文来自东方前沿网
6-13 岁的学龄儿童：9-11 小时；
14-17 岁的青少年：8-10 小时；
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18-64 岁的成年人：7-9 小时；
65 岁以上的老年人：7-8 小时；
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或许有些人会问，如果偶尔熬夜了，能否补回来呢？专家认为，补觉肯定比完全不补好，通常一次熬夜，身体需要一周的时间能力 恢复正常的状态。因此，要是经常熬夜，那就很难补回来了。
大部分 人的熬夜都与努力无关，都是低效与不自律的结果 东方前沿网
