原题目 ：减肥这么久，你真的知道脂肪怎么燃烧吗
减肥最重要的是脂肪燃烧，提高代谢，以达到 最好的减肥效果，那么减肥时候脂肪是怎么燃烧的你知道吗？ www.qqlingdiw.cn
减肥是要减失落 体内的脂肪。而不是减轻体重！“汗水是脂肪的眼泪”这句话激励了无数健身减肥的朋友。把运动后出汗若干 作为效果的证明看一身湿哒的衣服，总觉得那不仅是汗是货真价实的脂肪。然而，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系。流汗，不过 是身体用来平衡体温的一种手段。 东方前沿网
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越胖越容易出汗
每小我 运动产热和热量发散的水平都是不合 的。最明显的一点就是越胖的人，越容易出汗。因为脂肪除了是个大的能量库外，照样 一个比羽绒服还保暖隔热的器械 ，所以许多 时候胖人运动，就等于随身穿戴 一件脱不下来的羽绒服在运动，所以运动产生 的那么多热散不出去，只能拼命出汗来降温了。尤其是夏天，谁穿戴 羽绒服运动都得脱水！
脂肪到底通过什么方法 排出体外呢？ 东方前沿网
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素。代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。最后生成物是二氧化碳和水。
水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。脂肪消耗的产品 ，84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以与其说“汗水是脂肪燃烧的眼泪”还不如说“呼吸是脂肪燃烧的哀叹”！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
加速脂肪燃烧的办法
坚持力量练习 www.qqlingdiw.cn
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧失落 的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静 止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。 内容来自www.qqlingdiw.cn
当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的岑岭 ：内循环高速运行，并将连续 两个小时。
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如果你没时间做力量练习，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩爬山 机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。
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多吃香蕉
香蕉里含有富厚 的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
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铁元素必弗成 少 copyright www.qqlingdiw.cn
不克不及 光练器械，还要多吃含铁的器械 。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。” 我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的器械 ，比如 精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然觉得 疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。 copyright www.qqlingdiw.cn
远离酒精 东方前沿网
如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最 好用清水洗失落 食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。
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英国的一项研究发觉 ，酒精和高脂肪类食品混淆，将产生 高热量。吃下这样的食物后，大多半 脂肪无法获得 及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。 www.qqlingdiw.cn
原题目 ：减肥这么久，你真的知道脂肪怎么燃烧吗
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症结 词：减肥,如何减肥,脂肪燃烧,运动,出汗,呼吸,香蕉
