原题目 ：早餐吃什么瘦的最快？
焦点 提示：早餐在减肥进程 中是很重要的一餐，到底怎么吃能力 最好的赞助 到减肥呢？忙碌的工作让我们忽视了早餐，吃的稀里糊涂的，但今天小编想跟人人 说，早餐真的很重要。
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早餐吃什么容易瘦？ 东方前沿网
牛奶是早餐必弗成 少的一份子，无论是西式照样 中式早餐，都别忘记喝牛奶。有研究发觉 ，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。 东方前沿网
燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有富厚 的可溶性纤维和弗成 溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，因而减少得心脏病的危险。 内容来自www.qqlingdiw.cn
另一个利益 是，它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结归并 将其带出人体，降低患心脏病和动脉疾病的可能性。
除过牛奶和燕麦片以外，我们建议的早餐食谱还有：鲜果玉米片＋烤土司面包，沙拉面包盒＋鲜果汁。 www.qqlingdiw.cn
吃减肥早餐的最佳时间 www.qqlingdiw.cn
早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分 器官都获得 了充分 休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统历久 处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最适合 ，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。
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营养的减肥早餐
1.苹果通心面 东方前沿网
通心粉80克，放到开水中煮熟，之后放入凉水中，之后捞出来备用，将1/3个苹果和胡萝卜适量七成小丁备用，之后将青豆仁和花椰菜适量放到热水中烫熟，之后捞出来备用。之后将洋葱切成丝，之后放入适量的油在锅内，烧热之后将洋葱丝放进锅内炒香，之后加入肉末70克炒熟，再将所有的资料 放进去翻炒，之后加入适量的番茄酱等调料，调好味道就可以了。
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2.海米糙米粥 东方前沿网
将糙米200克清洗清洁 ，之后用水浸泡两个小时，之后沥干，将小排骨240克汆烫，之后捞出来备用，将海米放入水中，浸泡至发软，之后将杂质去除失落 ，将海米、糙米和小排骨一起放到锅内，加入适量的水，煮成粥，需要注意的是煮粥的时候一定要一边煮一边搅拌，避免烧焦，比及 米粥熟烂，排骨也炖烂的时候加入胡椒粉就可以食用了。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
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这款早餐的能量为450千卡，卵白 质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。许多人在上午时段的工作效率偏低，总似乎 还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部叫醒 。
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