4种蔬菜沙拉是减肥“翘楚”!想瘦的别错过

2022-07-02 19:07

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焦点 提示:如何自制减肥蔬菜沙拉?

蔬菜沙拉是一种热量对照低的食物,适合在减肥期间食用,下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥?如何自制减肥蔬菜沙拉?

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什么蔬菜沙拉减肥 内容来自www.qqlingdiw.cn

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可以减肥的蔬菜沙拉有番茄黄瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠萝莴笋沙拉等。 东方前沿网

1、番茄黄瓜沙拉 copyright www.qqlingdiw.cn

番茄中含有富厚 的维生素和矿物质,可以赞助 我们提高新陈代谢,对人体的健康异常 有赞助 。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有异常 强大的瘦身功能 。 内容来自www.qqlingdiw.cn

2、木瓜枸杞沙拉

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木瓜的减肥丰胸功能 异常 强大,所以许多 人喜欢用木瓜来制作各类 美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。 东方前沿网

3、蔬果酸奶沙拉

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酸奶可以赞助 我们增进 肠胃的通顺 ,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的瘦身作用,例如香蕉和奇异果这种营养富厚 的水果,搭配上味道纯粹 的鲜奶就可以制成味道和口感都异常 棒的水果酸奶沙拉了。

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4、菠萝莴笋沙拉

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菠萝几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质,并能有效赞助 消化吸收。菠萝富厚 的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。然则 菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。 东方前沿网

如何自制减肥蔬菜沙拉

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1、土豆沙拉 www.qqlingdiw.cn

资料 :土豆150克,黄瓜50克,熟鸡蛋一个,圣女果2个,无蛋黄沙拉酱3克,食盐,芝麻,海苔碎少许。 东方前沿网

做法:土豆洗净,煮熟,捞出剥皮,鸡蛋煮熟后去壳,切小块,黄瓜洗净切长片,圣女果洗净,对半切开。土豆放入盆中碾成泥状,先加适量水拌匀,再加精盐和沙拉酱拌匀,装盘,将鸡蛋,黄瓜,圣女果装入盛有土豆泥的盘子,再撒上芝麻和海苔碎即可。

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2、黄瓜沙拉

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资料 :黄瓜1根,土豆一个,苹果一个,沙拉酱适量。

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做法:黄瓜洗净,去皮,苹果洗净,去皮去籽,土豆洗净后煮熟,去皮,和黄瓜,苹果一起切成一厘米见方的小丁,放入果盘中淋上沙拉酱,搅拌均匀即可。 www.qqlingdiw.cn


3、胡萝卜蔬菜沙拉 东方前沿网

资料 :芦笋3根,胡萝卜25克,玉米笋4根,菊苣叶20克,鸡蛋二分之一,蔓越莓果干1大匙、胡萝卜25克、原味低脂糖优酪乳100克,熟腰果仁2粒。 copyright www.qqlingdiw.cn

做法:将胡萝卜去皮切块,和鸡蛋一起放入电锅中,加一小杯清水蒸熟,取出放凉,鸡蛋去壳切片备用;取一半蒸熟的胡萝卜和优酪乳,腰果仁放入搅拌机内搅打40秒成沙拉酱,放入冰箱冷藏,芦笋,玉米笋洗净,芦笋切去根部2厘米,放入沸水 用大火煮20秒取出,用冰水泡凉,取出沥干水分,菊苣叶洗净沥干水分,铺入盘中,加入芦笋,熟胡萝卜,玉米笋,白煮蛋,淋上沙拉酱,撒上蔓越莓干果即成。 内容来自www.qqlingdiw.cn


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症结 词:蔬菜沙拉减肥,沙拉减肥,减肥,黄瓜,沙拉酱,胡萝卜,土豆,鸡蛋 本文来自东方前沿网

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