原题目 ：让你腿越来越粗的，只有这3个原因！第3个最难瘦
想要瘦腿，并不是想的那么容易，到底该如何做呢？跟着小编往下看。
你的腿为什么那么粗？
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腿粗的原因许多 ，不良的体态、步态、训练时不正确的动作，比如 走路时踮脚、总穿高跟鞋走路、深蹲不会运用髋关节等，都有可能是你瘦腿路上的绊脚石。但具体问题得具体剖析 ，每小我 的腿型不合 ，粗腿的原因也是不合 的。 copyright www.qqlingdiw.cn
?「脂肪腿」：许多 不喜运动或者从小到大都没锤炼 过的人，尤其是体重不是太大的女性，通常成年后腿粗的类型都是这种。它的成因异常 简单，主要就是懒缺乏运动，同时饮食结构不太好，导致腿部聚积 了过多脂肪。
?「肌肉腿」：是指腿部皮脂厚度较低或者皮脂正常，但肌肉量较高的腿。一般只在系统健身多年的人身上才会涌现 （划重点！许多 自以为的肌肉腿真的并不是肌肉腿啊喂！），是一种异常 健康的腿部形态。
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?「混淆腿」：体重较大的肥胖人士大部分 是「混淆腿」，因为体重较大，导致日常生活中下肢蒙受 的负荷较大，所以腿部肌肉会适应性地增粗来承载过重的身体，下半身为了上半身的幸福真的异常 努力；还有一种可能，就是腿部的「代偿性增粗」，也就是你可能有扁平足或者足弓塌陷的现象。 东方前沿网
按摩的办法 来减少肌肉 内容来自www.qqlingdiw.cn
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运动事后 ，按摩是很重要的，按摩小腿还能赞助 小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产品 更快地排出。并能增进 腿部的微循环、消除水肿、增进 小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功能 。按摩时使用按摩霜，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的处所 和膝盖周围用力地按压摩擦。从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可连续 按摩3分钟。 本文来自东方前沿网
瘦腿办法 本文来自东方前沿网
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1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后重复 练习即可。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
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4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
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原题目 ：让你腿越来越粗的，只有这3个原因！第3个最难瘦
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症结 词：瘦腿,如何瘦腿,怎么瘦腿,肌肉,脚后跟,膝关节,体重,运动 内容来自www.qqlingdiw.cn
