原题目 ：身体好的人，睡姿有讲究！不合 疾病各有专属睡姿，为了父母 看看吧 东方前沿网
“妈，你小心点！”
听到女儿大叫 ，王阿姨一下回过神来，赶紧停住了脚步，一看，吓了自己一跳：前面刚好是下楼梯！
www.qqlingdiw.cn
“妈，我带你去看医生吧，孩子先让我婆婆带。”
copyright www.qqlingdiw.cn
原来近一个月，王阿姨开始日间 犯迷糊，总是稍不留意就走神、想睡觉。去了医院后，医生建议她在睡眠门诊呆一晚。
copyright www.qqlingdiw.cn
第二天，医生跟女儿说，王阿姨这是多年睡姿欠妥 攒下来的老毛病。
www.qqlingdiw.cn
东方前沿网
2种睡姿有害，2种睡姿可防痴呆
内容来自www.qqlingdiw.cn
那么，到底什么样的睡姿对照好呢？这里有一些研究或者可以赞助 我们找到对照适合的睡觉姿势。
东方前沿网
有两种睡姿被认为不健康： 内容来自www.qqlingdiw.cn
1. 俯卧睡：也就是趴着睡觉。这种睡觉姿势最不健康，不仅会影响呼吸，有窒息的可能，还会阻碍脸部的血液循环。如果历久 坚持 俯卧睡觉，面部就会老化得更快。
2. 左侧睡：左侧睡对老人家来说，更晦气 健康。因为左侧睡不只 会压迫到左边肢体，还会使得胃排空速度减慢，此外还会心 脏在胸腔内所受的压力大大增加，晦气 于心脏输血。 copyright www.qqlingdiw.cn
内容来自www.qqlingdiw.cn
除了上面说这两种睡姿晦气 于老年人健康，睡觉时手臂上抬，或者放在枕头下面，同样也晦气 于健康。
内容来自www.qqlingdiw.cn
侧睡可防痴呆： 本文来自东方前沿网
虽说左侧卧睡晦气 健康，但美国的研究却认为侧卧可能可以预防老年痴呆。美国纽约州立大学石溪分校医学院麻醉和放射学研究人员发觉 ，侧卧比起躺卧和俯卧的姿势更能降低患上阿尔茨海默症（也就是，老年痴呆症）、帕金森，以及其他神经系统疾病风险。
他们解释，这是因为侧卧睡觉可以打开大脑里一条叫“神经胶质-淋巴”的通道，从而可以加倍 有效地去除大脑中的代谢废料 和有毒化学物。 本文来自东方前沿网
东方前沿网
研究人员用动态比较 磁共振成像技术和动力学建模的办法 不雅 察啮齿类动物大脑的神经胶质-淋巴通道。经过几年的不雅 察，他们发觉 间质液和脑脊液，β-淀粉样卵白 和tau卵白 等脑部废料 在大脑中积累，会导致神经系统疾病。人或动物都邑 将之清除，但最有效的时间是在睡眠时。
不过 ，他们的研究只在动物身上做，至于在人身上是否有同样的作用，需要有更多研究。 东方前沿网
假如上述侧睡可防痴呆的理论在人类身上同样适用，那么我们该怎么睡呢？
www.qqlingdiw.cn
既然左侧睡姿晦气 健康，那么试试右侧睡姿吧。这样，胃的出口在下方，胃中的内容物可以更容易排除，又不会压迫心脏，因而会比左侧睡姿来得好。只是左右侧睡姿都邑 压迫一边肢体，影响血液流动。
东方前沿网
最好的睡姿照样 仰卧，因为这有利于肢体和大脑的血液循环，也可以更好地消除疲劳。只是如果是有打鼾问题的人，则不宜仰卧睡觉，因为容易打鼾，严重时会引起呼吸暂停，危及生命。
内容来自www.qqlingdiw.cn
这么看来，结合左右侧睡、仰卧的利害 以及侧睡可能预防痴呆的理论，无特别健康问题的人最好的睡姿是仰卧和右侧卧交替。
不合 疾病，建议不合 睡姿
www.qqlingdiw.cn
不过 ，有不合 疾病的人，在睡姿方面会有不合 的要求。 copyright www.qqlingdiw.cn
1、心脏病：有心脏病的人睡觉时最好右侧卧或者仰卧，这样可以减轻心脏累赘 ，也使呼吸更顺畅一些。
东方前沿网
2、高血压：如果是因为睡眠呼吸暂停综合征，导致了高血压，最好不要仰卧，右侧卧较好。 东方前沿网
3、脑卒中：不要长时间以同一睡姿睡觉，尤其是不克不及 压到患处所 在一侧，要尽量多换卧位，可以避免长褥疮。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4、腰椎突出：不要采取 俯卧的姿势睡觉，因为这样会增加椎体负重。
内容来自www.qqlingdiw.cn
5、颈椎病：床垫不宜过硬，也不宜过软，适中为宜，枕头高度，以小我 舒服为宜。
本文来自东方前沿网
