原题目 ：跑步和跳绳哪个更瘦腿？想胜利 练出大长腿，这几招效果最好
一般来说，因为秋冬的天气加倍 凉爽，人体的感到 加倍 舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再疏忽 运动，那么脂肪会很快聚积 。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受溺爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采取 跳绳减肥办法 的人，一般都能在两周内瘦失落 5-10斤，甚至更多。 东方前沿网
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如果要坚持 身材，现在就教你一个简单快捷的法子--跳绳。各个年龄层的女性都可依据 自己的身体状况选择不合 的跳绳的强度。实践注解 ，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余 脂肪。 东方前沿网
跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。历久 坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 www.qqlingdiw.cn
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗出如浆 ，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调剂 速度，跑的愉快能力 连续 成习惯。 本文来自东方前沿网
怎样能力 胜利 瘦腿？ 本文来自东方前沿网
1、忌穿太小鞋子
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经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。 东方前沿网
2、忌不注意脚部按摩
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女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生 皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以坚持 脚部正常状态。
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3、忌不穿或少穿袜子
不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为便利 不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌感染到身体其他部位。
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4、忌对脚部干燥不作处置惩罚
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尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处置惩罚 ，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、沾染 化脓，因此切弗成 小视脚部皮肤干燥。
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