原题目 ：孕中期弥补 什么营养
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www.qqlingdiw.cn 焦点 提示：怀孕后对于每个女性来说都极为重要，在此期间必须 做好相关护理工作不然 会影响到胎儿健康，甚至影响孕妇。只不过 大多半 第一次怀孕的女生并不知道孕中期弥补 什么营养，吃多怕让自己变胖，吃少又怕影响胎儿发，到底要怎么做能力 包管 双利呢？怀孕后对于每个女性来说都极为重要，在此期间必须 做好相关护理工作不然 会影响到胎儿健康，甚至影响孕妇。只不过 大多半 第一次怀孕的女生并不知道孕中期弥补 什么营养，吃多怕让自己变胖，吃少又怕影响胎儿发，到底要怎么做能力 包管 双利呢？
孕中期弥补 什么营养
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在孕中期不像孕早期有妊娠回声影响到食欲，进入孕中期后孕妇的妊娠回声几乎已经消失不见，这个时候食欲大大增加，胎儿的发育速度在这个时期也开始变快，因此对营养的需求会越来越大，以弥补 营养时不禁要想到自己想吃什么，还要考虑这些食材搭配是否合理，是否满足了胎儿的营养需求。
在孕4-6个月时属于孕中期阶段，这个时候需要弥补 能量，其中对铁质、锌、钙的需求量相对较大，避免涌现 缺铁性贫血的问题，钙则是为了胎儿弥补 骨骼发育。因此每 周至少要包管 鱼肉、禽类、蛋类、瘦肉类、奶制品的供给 。最好每天摄入的谷物类达 到350-450g，豆制品也要有50-100g左右，像卵白 质高的肉类控制在150g左右，鸡蛋包管 每天1个，蔬菜类要求是最高的，不克不及 低于500g，包孕水果和绿叶蔬菜，海产品 每周一次即可。 copyright www.qqlingdiw.cn
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其实在孕中期就是尽可能把所有的营养都涉及到，每一种食材都吃一些，这样更能包管 营养全面化，不要过于挑剔，有挑食的现象对孕妇对胎儿健康都晦气 ，尤其特别要注意对铁质的弥补 ，究竟 我们人体需要良好血液循环的支持，更况且 在怀孕后胎儿妇育进程 中需要更大量 的血液弥补 ，所以铁是从孕中期特别要弥补 的一种微量元素。
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关于孕中期弥补 什么营养，其实没有特别注意的，铁、钙是特别要弥补 的，其它的微量元素就是要从食物中获取，获取方法 对照简单，每天各类 蔬菜、水果、蛋、肉来一些，最好不要吃肥肉，不然 可能会增加身体累赘 ，使身体变胖。
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