原题目 ：到底熬到几点算熬夜？熬夜的我该如何把身体伤害降到最低？ 本文来自东方前沿网
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有的人问：“从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间睡满8个小时，算不算熬夜？”谜底 是：算！ 东方前沿网
关于到底几点睡才算熬夜，没有绝对的标准 。但熬夜就比如 吃毒药，到底几点睡才算熬夜，就比如 吃若干 毒药不算中毒一样。一般建议晚上不要迟于23点左右睡觉。
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熬夜的我该如何把身体伤害降到最低？ www.qqlingdiw.cn
对于许多 上班族而言，工作加班，熬夜是必弗成 少的。有时候还遇到家 庭中的琐事或是自我的烦心事，难免通宵 难眠。今天就教人人 几招降低熬夜伤害的办法 。 www.qqlingdiw.cn
善用午休时间：其实睡午觉是对身体能量的另一种弥补 方法 。午觉时间可以依据 自我的作息时间进行调剂 ，最好在12-14：00这个时段，睡眠时长控制在20-30分钟左右即可。 东方前沿网
摄入足够水分，及时弥补 营养：熬夜进程 中要注意补水，尽量不要喝咖啡或茶类饮品。
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饮食纪律 ：喜欢熬夜的人应尽量做到饮食纪律 ，按时用餐，避免引起消化不良等问题。
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多运动：坚持 健康积极的运动状态，平时多多出去走走呼吸新鲜的空气，也是解脱 熬夜萎靡的最佳方法 。 东方前沿网
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症结 词：消化不良,运动,睡眠,健康,中毒
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