原题目 ：减肥期间怎么控制饮食呢？ 本文来自东方前沿网
焦点 提示：减肥向来都是我们生活傍边 必弗成 少的话题，而想要正确的减肥，饮食是异常 症结 的一件事。那么，减肥期间怎么控制饮食呢？减肥向来都是我们生活傍边 必弗成 少的话题，而想要正确的减肥，饮食是异常 症结 的一件事。那么，减肥期间怎么控制饮食呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
饮食是导致我们身材走型的基本因素，我们平时所吃的饮食傍边 的热量是决定我们肥胖的因素。因此也有许多 朋友都测验考试 通过节食来减肥，认为只要控制住嘴，减少热量的摄入就可以减肥胜利 ，其实这样做不仅伤害身材，又无法真正的减肥，因为我们平时身体的运转是离不开食物热量来供给 的，如果你节食减肥，身体会无法正常运转，近而影响到健康。下面我们就来介绍一下减肥期间怎么控制饮食，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1主食方面的注意事项： 东方前沿网
许多 减肥的朋友认为不吃主食就可以变瘦。其实减少碳水确实减重更快，但与此同时带来的负面影响也异常 可怕，首先你会发觉 自己没有力气，其次会涌现 低血糖的症状。而最为严重的会涌现 早衰症状，女性会涌现 皮肤质地变差、生殖系统方面疾病。减肥可以适当减少碳水，而并非完全不吃碳水。可以将碳水转变 粗粮，比如 玉米、燕麦等纤维含量富厚 的食物。这样可以增加饱腹感，同时也具有较低的热量。 东方前沿网
2选择简单的烹调办法 ：
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许多 食物的热量其实并不高，只是在烹饪进程 中产生 了较高的热量。比如 中国人习惯的用油爆炒，在炒制的进程 中就会涌现 高热量的情况。而我们需要在减肥期间烹调食物时，尽可能选择蒸或煮的方法 来烹饪，这样避免了高热量的同时，又能包管 食物自身的营养，对减肥的朋友异常 友好。
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3多喝水有助于减肥： www.qqlingdiw.cn
身体的大循环离不开水的供给 能量，水可以提高身体的代谢能力，有助于减肥。所以我们想要减肥胜利 ，一定弗成 以缺少了水的供给 量，每天至少2千毫升是基础。 东方前沿网
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