原题目 ：腰身长满赘肉，这两个办法 瘦小肚子 www.qqlingdiw.cn
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焦点 提示：久坐族最想减失落 的肉就是小肚子了，可怎么减失落 肚子上的赘肉呢？俗话说，饭后走一走，活到九十九。然则 许多 白领并没有做到这一点，哪怕是中午吃完午饭，一般也是狼吞虎咽之后，又立马坐下来对着电脑工作，或者累了就趴着小睡一会儿，总之除了坐着，照样 坐着，久而久之，腰身长满了赘肉。久坐族最想减失落 的肉就是小肚子了，可怎么减失落 肚子上的赘肉呢？俗话说，饭后走一走，活到九十九。然则 许多 白领并没有做到这一点，哪怕是中午吃完午饭，一般也是狼吞虎咽之后，又立马坐下来对着电脑工作，或者累了就趴着小睡一会儿，总之除了坐着，照样 坐着，久而久之，腰身长满了赘肉。
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久坐族小肚子产生 的原因：
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久坐族的下腹赘肉对照多，原因有两个，一直历久 久坐；二是吃饭后立马坐下。有的人甚至因为工作忙碌，连喝水的时间都没有，时间一久，小肚子就越来越大。 www.qqlingdiw.cn
上腹部产生 的原因主要是缺乏运动，并且 喜欢吃甜食和饮料的习惯最容易让脂肪囤积在上腹部。 东方前沿网
久坐族可以用这两个办法 瘦小肚子： copyright www.qqlingdiw.cn
1、直立转体
这个动作能有效减去腰部两侧的赘肉。挺直站立，双脚打开与肩同宽，将一根棍子或者晾衣杆放在你的肩后，然后左右做转体动作，记住你在做这个动作的进程 中，髋部坚持 不动，只有腰部在动，左右两边轮着转，每边至少赚100次。
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2、平板支撑 copyright www.qqlingdiw.cn
平板支撑能有效锤炼 到腹部的焦点 肌肉群，俯卧在垫子上，然后双肘弯曲支撑整个身体，脚踩地面，身体慢慢的离开地面，直到整个躯干都在同一个水平面上为止，坚持一分钟，每天练四次，能对消除腹部赘肉起到很好的效果。 东方前沿网
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症结 词：腹部,赘肉,锤炼 ,运动,肌肉 东方前沿网
