原题目 ：补血养血的食物有哪些
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本文来自东方前沿网 焦点 提示：牛肉是一种益气补血功能 异常 好的食物，牛肉中含有大量 的微量元素尤其是铁，铁具有增强造血功能 的作用，所以经常吃牛肉可以增强体质也可以益气补血，平时每周吃一到两次牛肉就能起到不错的效果，牛肉最好时炖着吃，因为炖肉营养成分不容易流失，经过油炸的食物多半营养成分会遭到破坏。岂论 是男性照样 女性都应该注重补气养血，因为随着年龄增长身体各个器官的营养吸收和代谢功能 产生 退化，就会涌现 不合 水平 的气血亏虚情况，女性气血不足会导致面色晦暗，精神很差和睡眠不足，男性气血不足也容易导致腰膝酸软和神疲乏力等问题，所以补气养血是很重要的，那么今天就来带人人 了解补血养血的食物有哪些？ 东方前沿网
具有补气养血功能 的食物一：牛肉
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牛肉是一种益气补血功能 异常 好的食物，牛肉中含有大量 的微量元素尤其是铁，铁具有增强造血功能 的作用，所以经常吃牛肉可以增强体质也可以益气补血，平时每周吃一到两次牛肉就能起到不错的效果，牛肉最好时炖着吃，因为炖肉营养成分不容易流失，经过油炸的食物多半营养成分会遭到破坏。
具有补气养血功能 的食物二：桂圆
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桂圆是一种营养异常 富厚 的食物，桂圆中含有多种微量元素并且 还含有葡萄糖和卵白 质，具有增进 血红卵白 再生的作用，所以说这种食物的补气养血功能 异常 强大，经常吃桂圆还能增强人的记忆力，并且 有助于消除疲劳，不过 桂圆的热量很高吃的多了容易上火，所以每天吃的量不宜跨越 十个
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具有补气养血功能 的食物三：黑木耳 内容来自www.qqlingdiw.cn
黑木耳也是一种益气补血效果很好的食物，黑木耳的含铁量异常 高，经常吃可以弥补 气血还能预防肿瘤等疾病，具有抗癌四君子之一的美称，所以经常吃点黑木耳对身体健康照样 异常 有赞助 的。 copyright www.qqlingdiw.cn
看了上面的介绍，相信人人 都知道了到底补血养血的食物有哪些？希望所有需要益气补血的朋友都能对中小学食物有所了解，其实除了上述这些对照有代表性的食物之外，大枣、菠菜以及红豆都是益气补血效果异常 不错的食物，都可以相互搭配食用。
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