原题目 ：小腿肚子粗怎么减下来
焦点 提示：肥胖影响人的身心健康，导致高血压、糖尿病、高血脂等疾病的产生 ，因此减肥要及时。减肥要采取 科学健康的减肥办法 ，不然 会给人体健康带来一定的危害，那么，你知道小腿肚子粗怎么减下来吗？下面为人人 介绍几种可以瘦小腿肚子的运动，只要坚持就可以让你瘦下来。小腿肚子粗怎么减下来？肥胖影响人的身心健康，导致高血压、糖尿病、高血脂等疾病的产生 ，因此减肥要及时。减肥要采取 科学健康的减肥办法 ，不然 会给人体健康带来一定的危害，那么，你知道小腿肚子粗怎么减下来吗？下面为人人 介绍几种可以瘦小腿肚子的运动，只要坚持就可以让你瘦下来。
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小腿肚子粗怎么减下来
1、伸展运动。若瘦小腿需要把小腿部位的肌肉伸展开。首先两个脚打开和肩膀同宽，然后将撤退退却 伸直，要注意前脚的膝盖坚持 弗成 以跨越 脚尖，之后再用手去按压前脚，此致使坚持 60秒收回来。接下来换另一个脚进行重复的动作。大约两腿交替进行三十分钟左右，即可减轻腿部肌肉的浮肿，紧致腿部线条。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、饮食调节。对于小腿很粗的人来说，还要注意控制饮食，在饮食方面弗成 以吃太多口味重的食物，也弗成 以吃太多油腻的食物，饮食应该以清淡易消化为主，同时要适当多喝些水，然则 在晚上睡觉之前注意不要喝太多的水，不然 小腿会严重浮肿，从而让日间 的锤炼 效果付之东流。
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3、腿部按摩。按摩是最直接最有效的腿部塑形方法 ，通过按摩刺激腿部的穴位，增进 血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激散布 在双腿上的重要穴位调剂 荷尔蒙排泄 。人人 可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
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小腿肚子粗怎么减下来？综上所述，若想瘦小腿，首先在日常生活中要控制饮食，少吃、多运动，比如 可以踮脚尖、放下，如此重复几十次，同时也要多做一些有氧运动，比如 跳绳、骑自行车、跑步等，若长时间坚持这些都有赞助 减少小腿肚子的赘肉，然则 人人 一定要注意不管采取 哪种方法 运动都要持之以恒，不克不及 三天打鱼两天晒网，只有持之以恒地运动能力 有效果。 本文来自东方前沿网
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症结 词：减肥,疾病
