原题目 ：高抬腿可以瘦腿吗？7天瘦成筷子腿5个动作 本文来自东方前沿网
焦点 提示：高抬腿是一项依靠腿部力量进行的运动，有很好的减脂效果，下面一起来看看高抬腿可以瘦腿吗？7天瘦成筷子腿5个动作是什么？高抬腿是一项依靠腿部力量进行的运动，有很好的减脂效果，下面一起来看看高抬腿可以瘦腿吗？7天瘦成筷子腿5个动作是什么？ 东方前沿网
高抬腿可以瘦腿吗 内容来自www.qqlingdiw.cn
高抬腿可以瘦腿，经常做高抬腿运动可以加快腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿的作用。 本文来自东方前沿网
学生如何瘦腿？高抬腿是很简单的有氧运动，它场地限制小，并且 很便利 ，高抬腿虽然是在原地进行的，然则 运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，增进 大腿的血液循环和新陈代谢，它不只 能很好的消耗大腿部位多余 的脂肪，还可以赞助 人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。
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高抬腿是一项简单的有氧运动。通过赓续 变换、抬高两腿的运动，增进 血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。然则 高抬腿瘦腿并不是每一小我 都适合的，特别是肌肉型的腿。
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7天瘦成筷子腿5个动作 内容来自www.qqlingdiw.cn
1、高抬腿仰卧式
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躺在地面，两腿伸直，一条腿慢慢向天空抬高，另一条腿半悬空。左右腿依次摆动，坚持5组。有利于瘦腹和瘦腿。
2、倒骑自行车式 东方前沿网
平躺，头部微微翘起，双手置于头后。依照 骑车的姿势反向进行。动作迟缓 进行，坚持 这个动作5组，瘦腿瘦腹效果很好。
3、船式 内容来自www.qqlingdiw.cn
坐在地上，两腿伸直，慢慢向天空抬高。将重心放在臀部。最终身体形状摆成一个“V”型。坚持这个姿势10秒。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4、下犬式变式
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身体俯卧，臀部向上翘起，双手伸直。坚持这个动作10秒，有利于腿部肌肉的增强和身体的舒展。 东方前沿网
5、平板支撑式
臀部由高抬慢慢放下做平板支撑状，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚脚尖踩地，身体离开地面。身体伸直，头部、肩部、臀部和脚腕坚持 在同一平面。将这个动作坚持 10秒。 copyright www.qqlingdiw.cn
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