运动后不拉伸?难怪你的腿越练越粗

2022-06-28 20:57

原题目 :运动后不拉伸?难怪你的腿越练越粗

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焦点 提示:拉伸的利益 那么多,减肥、塑形、改良 体态!是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了!别桑心,现在开始拉伸还来得及。

拉伸的利益 那么多,减肥、塑形、改良 体态!是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了!别桑心,现在开始拉伸还来得及。 东方前沿网

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关于减肥你必须 知道的这些事——拉伸有多重要 东方前沿网

许多 人健身不仅仅是为了减肥,照样 为了能拥有更好的身材。然而不少运动减肥的人却有这样的困扰:每天的运动量不小,但减肥塑形的效果却不明显,腿没有变革 直更长、腰也没有变细,甚至发觉 自己四肢越来越结实粗壮,身体也开始“往横了长”。如果你也有这样的困惑,那就好办了,因为我们及时的发觉 了你健身时的一大误区,那就是没有重视拉伸!

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拉伸,指的是身体自身所做的肌肉拉伸,无论是运动前照样 运动后,拉伸都有着至关重要的作用,身体塑形主要就是通过拉伸肌肉来实现的。运动前通过拉伸来叫醒 僵硬的肌肉,来减少在运动进程 中受伤的可能。运动后的拉伸就更重要了,正确的拉伸可以提升运动效果,达到 更好的塑形减肥目的。

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先为人人 具体总结一下运动拉伸的利益 :

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-运动前落后 行拉伸,可以防止肌肉纤维或肌腱损伤,避免肌肉扭伤,因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能蒙受 压力。

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-缓解过度紧张的肌肉群,让运动后的身体加倍 放松。

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-增进 血液循环,提高代谢,让减肥效果更明显。

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-提升运动效果,提高身体的协调性。 东方前沿网

-能让肌肉加倍 紧致,线条越来越流畅,避免大量 运动后产生 “肌肉腿”。

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-有助于坚持 身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。 内容来自www.qqlingdiw.cn

-适当的拉伸还可以改良 体态,防止驼背,让你的举止更优美,气质更好。

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运动前的拉伸——热身 内容来自www.qqlingdiw.cn

人人 都知道运动前需要热身,但你知道如何热身吗?热身并不是跑步前先走起来这么简单,而是要充分 运动 全身,激活身体的关节和肌肉,让身体坚持 在运动状态。首先要做一些需要 的关节运动 ,之后就是通过拉伸运动,伸展身体肌肉。 copyright www.qqlingdiw.cn


运动前拉伸,能让肢体充分 伸展开,防止肌肉在运动中受伤,提高运动效率。

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运动后的拉伸——舒缓、塑形 东方前沿网

适才 说了,运动后的拉伸很重要,运动后稍休息1分钟左右,就可以开始进行拉伸放松运动了。 东方前沿网


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