原题目 ：跑步能减肥？是真的，但前提是…… copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 人利用跑步来进行减肥，效果是有的，然则 什么时候减肥能达到 最好的效果呢？ www.qqlingdiw.cn关于跑步 你要知道的事
跑步减肥建议长时间连续不间断 本文来自东方前沿网
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方法 的效果也对照差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方法 差。
因此在这里建议列位 跑步减肥的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。
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长时间跑步减肥后建议及时弥补 高卵白 食物，减少肌肉的流失。
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其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后弥补 高卵白 食物，比如 鸡卵白 、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动进程 中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时弥补 卵白 质，这样就会减少肌肉的流失。 copyright www.qqlingdiw.cn
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适合自己的才是跑步减肥的最佳时间 www.qqlingdiw.cn
最后小编对于“跑步减肥的最佳时间”的不雅 点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要赓续 坚持能力 杀青 的。所以，对于减肥，坚持才是硬事理 。
跑步减肥在于跑不在于速度 本文来自东方前沿网
真正燃烧脂肪的时间是在连续 运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅存眷 每次运动所消耗的热量是毛病 的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分适合 了，强度一旦加大加快，消耗的热量切实其实 增多了，然则 会对小腿以及膝盖造成过大的累赘 ，肌肉会加速增长。
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症结 词：跑步减肥,如何减肥,减肥,运动,肌肉,有氧,体重,脂肪
