原题目 ：真正让你吃不胖的，只有这4种食物！ copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：想一边吃器械 ，一边还不发胖，开始以为是做梦，今天小编想告诉 你，并不难的。 东方前沿网1、蛋 东方前沿网
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，并且 可以赞助 你瘦身。
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研究申报 显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋土司做早餐的女性减失落 的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减失落 的两倍。卵白 质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。
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炒蛋和蛋卷是最好不过 的选择，然则 如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、枸杞
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枸杞中含有18种卵白 质，是令人惊叹的卵白 质提供源。并且 富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡罢了 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核 桃混淆在一起做成旅行什锦果干。
或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯低脂酸奶，作为甜点食用。 本文来自东方前沿网
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3、酸奶 www.qqlingdiw.cn
原味酸含奶糖、卵白 质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究注解 ，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包孕酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减失落 的全身的脂肪量要凌驾 61%，减失落 的小腹脂肪量要高81%。
用低脂纯酸奶来取代 鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧。
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4、麦片
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麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不合 ，即使是速熟的麦片，吸收也很迟缓 ，因此对血糖的影响异常 小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。
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用燕麦片取代 面包屑撒在肉卷上吧。不过 最推荐的当然照样 燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物。
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症结 词：美食减肥,如何减肥,怎么减肥,饮食减肥,脂肪,卵白 质,枸杞,酸奶,食品,女性
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