原题目 ：锤炼 可能会让你加速衰老！这5种毛病 的方法 ，我劝你放弃
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焦点 提示：中庸之道强调凡事要把握一个度，矫枉过正 ，于事无益，锤炼 也是如此。人人 都知道锤炼 身体益处多多，但如果没有把握好分寸，效果将会大打折扣，甚至给身体带来巨大的伤害。中庸之道强调凡事要把握一个度，矫枉过正 ，于事无益，锤炼 也是如此。人人 都知道锤炼 身体益处多多，但如果没有把握好分寸，效果将会大打折扣，甚至给身体带来巨大的伤害。
哪些毛病 的锤炼 方法 会加速衰老？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多 人认为，锤炼 身体有利于身体健康，能够坚持 年轻态，于是试图开启“一时锤炼 一时爽，一直锤炼 一直爽”的模式。殊不知，锤炼 的“姿势”纰谬 ，反而会加速衰老。
以下5种毛病 的锤炼 方法 ，看看你有没有中招：
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锤炼 密集 东方前沿网
不管是为了减肥照样 强健身体，都不宜锤炼 过于密集，不然 会增加血液中的皮质醇含量，导致血糖上升，而这些糖类与胶原纤维结合的时候，就会导致皮肤弹性下降，涌现 皱纹和雀斑 ，从而加快衰老。
因此，锤炼 需要适量，至少每周要让身体休息1天，每次锤炼 的时间也不宜过长，以半小时至一小时为宜，中途需让身体获得 休息。 www.qqlingdiw.cn
锤炼 姿势纰谬 内容来自www.qqlingdiw.cn
锤炼 的时候，姿势不正确也会带来负面影响。如果在锤炼 的时候，锤炼 姿势毛病 ，会导致驼背，并且 这种驼背照样 永久的，因而看起来比同龄人更老。 copyright www.qqlingdiw.cn
所以，为了避免锤炼 时涌现 不正确的姿势，最好能够在专业的教练指导下进行锤炼 ，找出身 体各个部位偏离的处所 ，再加以矫正。对于已经涌现 不良体态的人，可以通过练习瑜伽或普拉提等锤炼 进行矫正。
只进行有氧运动
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虽然许多 人坚持每天锤炼 ，但不少人却只做有氧运动，不过 ，光是有氧运动是远远不敷 的，无氧运动能力 赞助 你在没有锤炼 的状态下，继续燃烧热量，比如 力量训练，能赞助 坚持 肌肉重量，使人看起来更年轻。
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内容来自www.qqlingdiw.cn但如果在锤炼 之后感到 到呼吸困难，身体疲乏，甚至影响到饮食和睡眠，就说明锤炼 过度了，需要及时调剂 。 东方前沿网
参考资料 www.qqlingdiw.cn
[1]《健身你做对了吗？六种毛病 锤炼 加速衰老》.人民网.2019-10-31 东方前沿网
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症结 词：锤炼 ,运动,老年人,衰老,毛病 内容来自www.qqlingdiw.cn
