原题目 ：生理期能吃什么呢？
由于女性朋友在每个月的生理周期到来时，都邑 感到 身体异常 虚弱，所以需要进行一定的疗养 ，如果没有注意饮食及生活习惯，很可能会引起身体涌现 诸多的不适。那么，生理期能吃什么呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
生理期到来时，女性朋友会涌现 不合 水平 的痛经甚至会食欲变差的情况，但如果通过一定的食补及适当的休息，可以这些问题获得 有效的改良 与缓解。下面我们就来介绍一下生理期能吃什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。 本文来自东方前沿网
1生理期来潮之前： 东方前沿网
在正常情况下，女性每个月的生理期是固定的那几天，所以一般在月经来潮之前，都需要或多或少的注意饮食，避免生辛辣刺激的食物及生冷之物，可以让月经更顺利来潮。同时需要注意饮食的营养均衡，多吃富含卵白 质及维生素、铁质的食物，比如 鱼类、蛋类、猪瘦肉、新鲜的蔬菜等。 www.qqlingdiw.cn
2生理期来潮时的饮食： copyright www.qqlingdiw.cn
当生理期来潮时，女性朋友要注意多吃一些利于温补的食材，比如 牛羊肉、红糖、生姜等温经驱寒之物。如果有痛经困扰的女性，还可以多吃一点菠菜、山药、胡萝卜、黑木耳，这些食材可以起到一定的活血化瘀并能在一定水平 上缓解痛经症状的作用。如果月经期间伴有痛经、腰痛及食欲差的情况，可以吃点大枣、薏仁粥等易于消化的食物。同时还需要多注意休息，避免过度劳累。 东方前沿网
3生理期之后： 东方前沿网
在生理期结束之后，饮食上也不克不及 暴饮暴食，避免吃冷饮，这些不仅会影响女性的生殖健康，还会导致肥胖，可在月经清洁 后的1-5日内，弥补 优质卵白 、铁及矿物质，多喝牛奶、羊奶及海产品 ，特别是经血量大的女性，更易涌现 贫血的问题，可在月经之后多吃补铁的食物，比如 大豆、动物内脏及动物血，这些食物活性大，利于人体吸收利用，可以更好的增进 血液循环，提高造血功能 ，远离贫血懊恼 。 东方前沿网
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