原题目 ：自己在家怎么避谷减肥效果好 东方前沿网
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自己在家怎么避谷减肥效果好
1、前三天
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避谷减肥法的前三天，弗成 以吃任何的食物，每天只可以喝白开水，建议用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。三天后若感到 自己还能继续坚持，在此时可适当吃些糖分低的果蔬，主要包孕苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，然则 人人 一定要注意控制好摄入量，每次在100克以下，若可以不吃任何食物最好，但每天一定要喝跨越 800ml的水。
2、正式辟谷 东方前沿网
三天事后 ，可以定量摄入些粥、青菜汤、蔬果等，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。
(1)粥：用大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量自己喜欢的蔬菜做成稀粥，建议每次只喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的热量少，同时也对照健康。 copyright www.qqlingdiw.cn
(2)养生茶：用茶、花、果等配制而成的养生茶，这往往与普通茶、中药是不尽相同的。但它却具有异常 不错的饮茶与养生的双重作用。
(3)弗成 以摄入任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都弗成 以食用，建议用水清洗并将其撕成片食用。同时要注意弗成 以食用谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。
自己在家怎么避谷减肥效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信人人 都有所了解了吧。需要提醒人人 的是，岂论 是在饥饿或者口渴的状态下，都只能饮用白开水以填充饥 肠，使之具有饱腹感，禁止使用面食、米饭、肉食、蔬菜、水果甚至糖类等固体物质，同时还需要配适合 当运动，以达到 减肥的目的。
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症结 词：怎么避谷减肥,减肥,疾病
