原题目 ：怎么知道体脂率
焦点 提示：脂肪在体内存储量是若干 ，可称之为体脂率，体脂的高低 决定了一小我 胖瘦，也会干预干与到一小我 的健康，体脂率越高的人越容易显胖，也就是说每小我 体内脂肪存储量是标准 范围 的，不克不及 过高也不克不及 过低，那怎么知道体脂率？要通过一些办法 进行测量，具体如何做以下内容中推荐几个测量方法 ，可依据 自己的习惯选择适合自己的。脂肪在体内存储量是若干 ，可称之为体脂率，体脂的高低 决定了一小我 胖瘦，也会干预干与到一小我 的健康，体脂率越高的人越容易显胖，也就是说每小我 体内脂肪存储量是标准 范围 的，不克不及 过高也不克不及 过低，那怎么知道体脂率？要通过一些办法 进行测量，具体如何做以下内容中推荐几个测量方法 ，可依据 自己的习惯选择适合自己的。 东方前沿网
怎么知道体脂率
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1：公式测量法。利用参数a、和参数b、腰围、体重等这几个数据。男女计算公式稍会有一点点差别 ，办法 差不多，只不过 其中的数据有一点不合 。成人女性的体脂率计算方法 是：参数a = 腰围 × 0.74,参数b= 体重 × 0.082 + 34.89,身体脂肪总重量 = a - b,体脂率=（身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%。男性的则是参数a= 腰围 × 0.74，参数b= 体重 × 0.082 + 44.74，身体脂肪总重量= a - b，体脂率=（身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%。这也是目前医生会利用的公式之一。
2：腹部脂肪简易测量法。这个办法 适合在家里自测，在身体完全放松的情况下，用手的指指与食指在腹部肚脐周边展开也许 3cm宽的距离，然后捏起这部分 腹部脂肪，捏起来不雅 察如果拉长的高度在1-1.5CM的话即为及格 ，若跨越 这个数据则为脂肪过多，一旦距离高于1.5cm，往往说明体脂率已经高达20%以上，男性体脂率在20%以上已经属于肥胖，女性的体脂率若在25%以上也属于肥胖。 www.qqlingdiw.cn
3：腰臀比。这也是测量体脂率的一种办法 ，它是判断一小我 身材体脂含量的指标依据之一，量出腰围、臀围数据，如果腰臀部位的比值小于0.8的话，则属于标准 身材，这是指女性，男性则只需要小于0.9即可。一旦腰围与臀围的比值大于0.85-0.9甚至更多的话就已经属于肥胖体型，需要减肥减脂了。 本文来自东方前沿网
关于怎么知道体脂率，测量方法 有许多 ，以上内容中介绍的公式测量法、腹部脂肪测量法、腰臀比测量法是生活中人人 常会用到的，其实还有一种更简单的就是利用体脂称测量，和体重称差不多，只不过 有体脂测量功能 。 东方前沿网
原题目 ：怎么知道体脂率
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症结 词：女性,减肥
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